春分到，阴阳平！快来get这些养生小诀窍→

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“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分是春季的告急节气，通常是在每年的3月21日前后。
天气特点
春分三候
“一候玄鸟至”，玄鸟即燕子，此时它们从南边飞回北方筑巢繁殖。
“二候雷乃发声”，春雷乍动，惊醒蛰伏的昆虫。
“三候始电”，下雨时天空开始出现闪电，展现出大自然的活力。
养生·观起居
“不可急躁生怒，尤为留意精神上的保养”
春为木属，在志为怒，恶烦闷而喜调达。春分到来后，要服膺不可急躁生怒，忌心情忧郁，避免情绪上的颠簸，保持心怀开阔，心情愉悦，尤为留意精神上的保养，顺应春季欣欣向荣的风貌。
留意御寒保暖
春分前后天气差异较大，不宜骤减衣物，留意御寒保暖，即人们常说的“春捂秋冻”。天气逐渐变暖，温热毒邪逐渐复苏，是流感、肺炎等感染性疾病多发季候，得当预防保健。
养生·观饮食
荤素搭配，粗细粮搭配，多吃春菜
春分时节，人体的生理性能和新陈代谢都处于活跃阶段，对营养的需求增长。饮食上注意荤素搭配、粗细粮搭配，确保营养平衡。细粮如大米、白面，口感精致，易于消化吸收；粗粮如玉米、燕麦、糙米等，富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，能增长食品的多样性，进步营养价值。
春季蔬菜上市，鲜嫩多汁，营养丰富，是饮食养生的佳品。建议食用如香椿，具有祛风解毒、健胃理气功效。
养生·观穴位
大椎穴：刺激这个穴位就可以调动起全身的阳气。
风门穴：按摩刺激是驱风最常用的穴位之一。
养生·治未病
防失眠烦闷。春分昼夜平分，人体阴阳处于平衡状态，但如果阴阳失调，就容易出现失眠、烦闷等精神类疾病。可通过踏青、散步等方式放松心情，调整作息，包管充足就寝。
图文/视频：解放日报·上观AI科普 人民日报
编辑/初审：方佳璐
复审：何婷婷
终审：徐雷冰
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来源：https://www.toutiao.com/article/7483798516856275508
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