老年人的养生保健要点

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老年人的养生保健应从心理调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健等多方面进行。
1、心理调摄 老年人心理调摄的关键在于作育乐观情绪，保持神态安定。老年人可以通过欣赏音乐、习字作画、垂钓怡情等方法进行心理调摄，缓解疲劳、平稳血压和心律，到达心身愉悦的目标。
2、饮食调养 老年人的消化系统功能减弱尤为显着，因此老年人的饮食调摄应以营养丰富、清淡易消化为原则，做到饮食多样化，宜清淡、熟软，进食宜缓，食要限量，少吃多餐。
3、起居调摄 老年人的生存起居应当谨慎，做到起居规律，睡眠充足。老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、湿度适宜、方便生存起居为好。注意劳逸联合，保持良好的卫生风俗，定时大便，临睡前宜用热水泡脚。
4、运动保健 老年人进行积极的体育锻炼可以促进气血运行，延缓衰老，并可产生一种良性心理刺激，使人神采飞扬，对消除孤独垂暮、担心多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。 温馨提示： 老年人运动锻炼要遵循因人制宜、适时适量、循规蹈矩、持之以恒的原则。恰当老年人的运动项目有太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等。如果身材不适可暂时制止运动，不要勉强。 锻炼3个月以后，应进行自我康健小结，总结睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常，一旦发现异常情况，应及时就诊，采取措施。 （航空总医院）
泉源： 北京12320在聆听

来源：https://www.toutiao.com/article/7292968954044187148
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