爱玉人性的24小时养生攻略

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子时（23：00—1：00）
就寝是最佳的美容圣品
就寝对于女性保养容颜黑白常重要的。中医养生向来主张睡“子时觉”，这并不是没有依据的。《黄帝内经》中记载：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”这里所说的“夜半”即为子时，也就是说，晚上在23：00前入睡对女性来说尤其重要。子时是阴气最重的时刻，此后阴气削弱、阳气渐长，亦有“一阳初生”之说。“阴主静，阳主动”，我们的作息时间也应当与之相顺应。子时阴气最重，最得当女性在睡梦中养护初生的阳气。





丑时（1：00—3：00）
护肝的最佳时机
就寝可以为肝创造一个精良的情况。当人体处于苏息或情绪稳定等状态时，身材其他脏器内所必要的血液就会淘汰，这样节省出的血液就会蕴藏在肝脏中；等到身材处于活动或情绪激动等状态时，肝脏就会倾轧储存的血液，再把这些血液分配到身材的各个地方，满意身材活动的必要。正所谓“人动则血运于诸经，人静则血归于肝”，也正如《黄帝内经》中记载：“卧则血归于肝。”以是，想要成为一名靓丽迷人的气质玉人，肯定要在丑时保持熟睡，而这就必要我们尽量在子时前就寝，待丑时肝就能得到最大的养护。





寅时（3：00—5：00）
——宣降肺气，让美丽由内而外散发
肺的宣发肃降是指肺气有向上升宣、向外布散及向下通降的作用，并能保持呼吸道通畅。肺的宣发肃降功能异常，人就会出现呼吸不利或短促、咳嗽、喘气、胸闷、无汗、鼻塞等症状。肺的宣发肃降功能正常，则百脉通顺，水液运行通畅，有助于其他脏腑的高效运作。


寅时是肺经适时之时，人们必要保持熟睡。此时是呼吸运作的最佳时间段，也是脉搏最弱的时间，是人体养气血的关键时刻。寅时睡得好的人，朝晨就会面色红润、精神充沛，否则人就会变得黝黑、虚弱！


养护肺的方法多种多样，其中食疗是人们最喜欢接纳的方式。肺为娇脏，喜润恶燥，燥易伤肺。《黄帝内经》中记载：“燥者润之。”意思就是，在感觉比力干燥的时间，应该用含有大量水分的东西来滋润，消除干燥。依据中医五色入五脏的观点，肺对应的是白色，白领丽人应该多食用一些白色的食品，这些食品大多性平味甘，恒久食用可到达滋润肺脏、去除干燥的结果。在全部白色的食品之中，银耳的滋补作用最显著。在中医看来，银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，可谓滋阴润肺的上等佳品。





卯时（05：00—07：00）
——照顾好大肠经，做个“通畅”美人
卯时大肠经适时，它的重要功能是实时将人体内的垃圾倾轧体外。天天按时排便，就可以减轻大肠经的负担，到达润肠排毒的养生功效。《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》认为，“大肠者，传导之官，变化出焉”。“传导之官”也就是运输队长，可得鉴戒奉养他，否则身材就容易出弊端，由于大便里的毒素占人体内全部毒素的50%左右。


更重要的是，大肠与肺相表里，大肠出了题目，肺也会受到连累。肺主皮毛，若大肠经出了题目，我们的脸上就会冒出许多小痘痘，面色也会变得黯淡无光。这可让爱玉人士大伤脑筋了。以是，为了自身健康，也为了“颜面题目”，女性肯定要照顾好大肠经。大肠经不像肺脏那样娇气，照顾它很简单，只要做到按时排便就好了。





辰时（07：00—09：00）
——食补养胃，让你的青春常在
在日常饮食中，不少女性总是计划嘴巴上的享受，很少会注意到胃，久而久之，胃就抗议了，出现各种题目。在饮食方面，有胃病的女性应多食一些含有大量蛋白质和维生素的食品，保证身材天天都可以摄取各种丰富的营养物质，避免出现血虚、营养不良等题目。富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、瘦肉、动物内脏等；富含维生素的食品，如番茄、大枣、绿叶蔬菜等。此外，最好将山楂加入到饮食中，每餐食用两三个，可以促进胃液分泌。





对于胃欠好的女性来说，不仅要从食品中摄入充足的营养成分，还应该注意保持酸碱平衡。如果胃酸的分泌量较多，可以饮用牛奶、豆浆，或吃点面包，这些食品进入胃后可以中和胃酸；如果胃酸的分泌量较少，可以饮用一些浓缩鸡汤，食用一些酸的水果，用来刺激胃液分泌，加强对食品的消化本领。此外，胃欠好的女性还应该注意少食用会导致腹胀和富含纤维质的食品，如豆制品、芹菜、红薯、韭菜等。


巳时（09：00—11：00）
——动一动才能更好地养好脾
在吃对食品后，还应该活动一下，这样食品才能更好地被消化、吸取。养护脾经，女性必要从养护脾胃方面动手，以是要格外注意饮食题目。此外，还应该共同活动，以促进脾胃的正常运转。对于女性来说，可以通过活动脚趾养护脾胃。《黄帝内经》认为，脾和胃属土，足太阴脾经、足阳明胃经循行经过第1、2脚趾，活动它们可以使与其相对应的脏腑器官得到调理。在活动脚趾的时间，可以将脚掌平放在地面上，然后使劲儿抓地，每次抓地应该维持 5分钟，两只脚可以交替举行，也可以一同抓地，天天举行3次左右即可。





午时（11：00—13：00）
——昼寝，白领丽人最好的养心“丹药”
午时，心经当值。上午生阳，下午生阴，而午时就是两者的转换点，非常重要，女性要引起重视。这时，为了让体内的阴阳更好地转换，应该昼寝。明朝有位太医说：“饭后小憩，以养精神。”在用完午餐后睡觉，可以排除疲乏、补充体力和精神，使人体更加健康。特别是在夏季，白昼延长，黑夜缩短，夜间还时常闷热，让人辗转反侧，无法安眠，导致就寝不敷，白天会出现头晕、困倦、无精打采等不适状态。此时，昼寝更加重要。白领丽人在昼寝后可以获得充沛的精神，以应对下午的工作。





未时（13：00—15：00）
——肩颈酸痛，不妨敲敲小肠经
常常坐在办公桌前工作的女性肯定有过这样的体会：坐在椅子上的时间稍长一些，肩颈就会酸麻、疼痛，乃至后背非常僵硬，如果站起来活动一下，这种感觉会得到缓解，但不久就会复发。由于常常坐在椅子上对着电脑工作，总是保持一个姿势，肌肉、关节、软构造不能得到相应的锻炼，局部肌肉会长时间处于告急状态，无法得到放松，而另一些肌肉则长时间处于放松状态，无法得到活动。这样一来，身材上的肌肉就反面谐了，导致出现了“颈肩综合征”。如果不实时调解，就会导致身材素质越来越差，以是肯定要注意这一“小弊端”。


应该怎样缓解肩颈疼痛呢？可以实验按摩小肠经。在按摩小肠经时，应顺着其循行的方向举行，这样可以更好地疏通经气，缓解肌肉告急。按摩伎俩可以接纳点揉穴位法，在点揉时选取好重要穴位，如后溪穴可以疏通经络，肩贞穴可以通络止痛，天宗穴可以使肩胛部得到放松。





申时（15：00—17：00）
——喝点下午茶，有益身心
申时，膀胱经适时，此时应该多喝水。假如以为喝白开水缺少味道，可以给白开水加点料，喝下午茶，下午茶不只是喝茶，还要搭配甜点。营养学专家认为，在天天申时这段时间饮茶，对健康非常有益。下午茶能补充人体能量，使身心放松；在美容方面，红茶对女性也非常有益，恒久饮用可起到延缓衰老的作用。





酉时（17：00—19：00）
——养护好肾，头发黑亮有光泽
在这个快节奏的时代，很多年轻女性都提前出现了不应该出现的白发，这是为什么呢？《黄帝内经》中记载，“肾藏精，其华在发”“肾虚发堕”。这样看来，头发的干枯、斑白、脱落实在与肾虚有很大关系。意思是说，人的头发提前出现干枯、斑白、脱落的现象，是由于肾气不敷、精血衰少。当头发发白后，如果急于去染发，治标不治本，而那些化学药剂很有可能会伤害到发质和头皮，乃至渗入皮下构造，进入体内，引发癌症。要想从根本上办理头发过早发白这一题目，应该在平常多注意养护肾。肾虚，不仅会使毛发干枯、发白，还会使牙齿松动。女性不能小视这一题目，应该认真调理好肾。





戌时（19：00—21：00）
——要想健康无忧，就在戌时鼓掌
养生方式多种多样，鼓掌也是一种。从中医角度来看，人体的两只手掌就是人体的一个缩小版，身材上的各个器官与手上的某些部位是相连通的。而且，手上有很多经络与体内脏器相互连通。如果拍打双手，手上的很多穴位就会受到刺激，这些刺激会经过经络作用到与之相对应的脏器上，从而起到疏通经络、调理气血的功效。很多疾病之以是出现，就是由于相关脏器出现了题目。以是，常拍打双手，能起到很好的调理作用。


我们的手上有6条经络，分别是肺经、心经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。如果时常拍打双手，刺激手上的经络、穴位，能使心脏功能更好。从中医角度来看，心藏神，主管人体的头脑与精神，以是拍打双手能调节人的头脑和影象力。而且这一动作还能活动双手，缓解手部的麻木痉挛、末梢神经炎，以及高血压、便秘、痔疮等。戌时拍打双手，可疏通心包经气血，有益于心脏健康。






亥时（21：00—23：00）
——消除就寝禁忌，身材越来越好
在亥时进入就寝状态，三焦经的气血才能充足，人体的脏腑器官才能得到庇护。然而，有不少女性在此时确实很想入睡，但辗转反侧，依旧精神十足，这是为什么呢？人们常说：“食不言，觉不语。”这句话是很有原理的，由于人躺在床上和身边的人语言，大脑会高兴，头脑非常活泼，从而导致就寝难以举行。以是在睡觉的时间，要安静下来，不要讲话。此外，还必要注意以下就寝禁忌：不要在睡前用餐，不要在睡前工作或最大程度淘汰睡前工作量，睡前情绪不要太激动，不要蒙头入睡，不要对着风入睡，不要面对灯光而眠。




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