一文读懂差别体质的女性得当哪些中医养生方法

我有点懒

“中医调治是根据差别的体质而进行的，体质差别，治疗方法和保养方法也差别。”在国家中医药管理局3月17日召开的健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药护佑女性健康”专题发布会上，中国中医科学院西苑医院主任医师马堃说。
中国中医科学院西苑医院主任医师马堃回答记者提问。中青报·中青网记者夏瑾/摄
马堃介绍，气虚体质的人，常感疲惫，面色苍白无华，肌肉皮肤松懈，轻易多汗。调治时应侧重健脾补气，使用性味平和、健脾益气的药物和食品，如牛肉、大枣、山药等，不宜吃生冷、寒凉的食品。尽量制止吃辛辣食品，得当低强度运动。
阳虚体质的人，表现为畏寒、易出冷汗，应侧重补肾温阳，宜选用性味甘温、健脾、温肾的食品和药物，比如当归生姜羊肉汤、韭菜、核桃等。少进食生冷、油腻的食品，比如螃蟹、柿子等，盛夏期间也不要过食寒凉食品。
阴虚体质的人，多偏瘦，皮肤干燥，易上火，晚上轻易出现冷汗、失眠的症状。宜选择性味甘凉、滋阴的食品，比如鸭肉、黑芝麻、百合等，少吃温燥、辛辣、香浓的食品，比如羊肉、辣椒、咖啡等。
湿热体质的人，面部多油，易长痤疮，易口干、口苦、口臭，出汗偏黏腻，有异味。这些人可常食用寒凉、清热利湿的食品，比如赤小豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，适量饮用绿茶、菊花茶、荷叶茶等茶品。应少吃羊肉、辣椒、花椒等辛温助阳助热食品，适宜中长跑、快走、游泳、球类等运动。
血瘀体质的人，面色晦暗，口唇和舌头有瘀斑、瘀点，皮肤色素易沉着，易有黄褐斑，黑眼圈较重，四肢易出现瘀血、紫青症状。这类人得当吃黑木耳、燕麦、山楂等食品，少吃乌梅、苦瓜等酸涩、寒凉食品，少吃高脂肪、高胆固醇的食品。发起多跳节奏轻快的舞蹈，或训练中医传统养生功法，如易筋经、五禽戏、八段锦等，促进气血运行。
气郁体质的人，往往体态消瘦，面色忧郁，情绪低落，这类人需理气解郁，可适当服用紫苏、薄荷等食品，少吃酸涩的食品，比如乌梅、酸枣仁等。
痰湿体质的人，往往皮肤易分泌油脂，形体比力肥胖，腹部脂肪沉积较多，出汗较多且黏腻。这类人可选择健脾利湿的食品，比如赤小豆、冬瓜等，少吃肥甘油腻的食品，忌暴饮暴食，可通过运动调治。
过敏体质的人，最有效的方法是阔别过敏原，多吃富含维C和高卵白的食品，饮食公道、主食粗细搭配，选择抗过敏药物，不发起做高强度的运动。在季候交替时要更加注意防护。
泉源：中国青年报广州日报新花城编辑：苏琬茜

来源：https://www.toutiao.com/article/7482681747394576911
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