春天养生别踩雷 这5个康健锦囊快转发给“相亲相爱一家人”

李白

红网时候消息3月14日讯（通讯员 王丹 李兰）春回大地，万物复苏，但对身段机能逐渐退化的老年人来说，季节变更就像一场需要“全副武装”的康健保卫战。长沙市第一医院神经内科一病区主任、主任医师余孝君提醒，春季老年人康健需重点防范五大“隐形地雷”，科学应对才能守住春日安康。
破解"春困"迷局，警惕血管警报
春日的暖阳经常让人昏昏欲睡，但如果老人总感觉“起床困难”“走路像踩棉花”，这大概是大脑在发出求救信号——就像生锈的水管容易被杂质堵塞，春季剧烈的温差颠簸会使血管反复紧缩扩张，血栓风险也随之攀升。
对于有心脑血管疾病的老人，缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生，因此需天天适量饮水及运动。
有高血压、糖尿病等基础疾病的，需定期查抄血压、血糖、血脂等指标，如出现头晕伴行走不稳、单侧肢体麻痹、乏力、口齿不清、口角歪斜等症状，应立刻就医。
春暖花开，警惕“感情感冒”
春天并非人人的心情都会随花期绽放。临床数据表现，每年3-5月老年烦闷就诊量显着增长。因此子女要特别关注老人的感情标题。
老年人应选择宽松舒服的衣物，避免久坐久站。适当进行膝关节锻炼，如散步、太极拳、八段锦等，以加强关节的灵活性和稳固性。
春捂秋冻，别让“老寒腿”找上门
春季的温差就像坐过山车，早晚温差可达15℃。膝关节作为人体最大的“轴承”，其软骨厚度会随年事增长逐渐变薄。也有人笑称膝关节年轻时是Q弹果冻，老了就是干裂橡皮——更需要温柔对待。
子女可实行“三个一”关怀筹划：天天一次视频通话（哪怕只是聊聊气候），每周一次家庭户外日（公园散步、郊野踏青），每月一次老友聚会（帮助重建交际圈）。
阳光是最天然的“抗烦闷药”，建议老人天天适当晒太阳。如老年人出现连续的感情低落、爱好减退等症状，则需及时就医。
春季养生，从“肝”开始
中医将肝比作“将军之官”，春季正是其修复黄金期。许多老人“春夜失眠”，其实与肝气郁结有关。
老年人应保持心情愉快，避免熬夜、受凉感冒，睡前可以泡脚、听轻音乐等，帮助放松身心，促进就寝。合理调解饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食品，也有助于养肝护肝。
春季防摔跌，防备步调是关键
春季返潮时的地面其实更湿滑，老人跌倒风险显着也会随之增长。春季防摔跌，防备步调是关键！
建议老年人居家改造“三步走”，卫生间铺防滑垫、走廊装感应夜灯、马桶旁加装L型扶手。外出装备鞋底要像汽车轮胎（深沟槽+软胶材质），拐杖末端配防滑垫（雷同登山杖筹划）。雨天如需外出建议采用“企鹅步”，小步慢走、重心前倾。

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