3个不起眼的养生小动作，每天5分钟，气血通畅一整天！

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养生之道，我知道，各人好，我是你们的张小小。迩来发现身边朋友总诉苦腰酸背痛、手脚冰凉，本日分享3个我坚持了3年的"微养生法"，无需东西不费钱，办公室也能做！
1️⃣ 晨起握拳搓耳（30秒）
耳朵有79个穴位对应浑身，用指腹从耳垂搓到耳尖，微微发热即可。我发现坚持1个月后，早起头晕明显改善，中医说这是激活了肾经阳气。

2️⃣ 餐后踮脚喝水（2分钟）
接水时垫脚尖够最高层杯子，小口喝温水。这个动作既能促消化，又锻炼小腿肌肉。我们小区张阿姨靠这个方法，血糖控制得更稳了。

3️⃣ 睡前梳头100下（3分钟）
用桃木梳从发际线梳到颈后，重点按压百会穴。跟着做了半年，白头发会有转黑趋势！原理是头皮经络通了，毛囊营养更充足。





这些动作看似简单，贵在坚持融入生活。明早起床试试第一个，你会返来感谢我的！你们有什么私藏养生诀窍？评论区交流呀，关注小张，小张带你们学养生。

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