中医养生：强身健体，延年益寿的法门！

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中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事运动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精额外斲丧医学，今世中医程度有所下降，而古代中医值得所谓"生"，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即调养、调养、补养之意。总之，养生就是调养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵下是十条关于中医养生的短文，对人体进行科学调养，保持生命康健活力。
·1.四季养生顺应天然。中医夸大"天人相应"，春养肝(早睡早起，疏肝理气)，夏养心(午间小憩，清热解暑)，秋养肺(滋阴润燥，多食梨藕)，冬养肾(早睡晚起温补藏精)，顺应四时变化身材方能气血调和。
·2.子午觉的智慧。中医提倡"子时大睡午时小憩，子时(23：00-1：00)是胆经适时深度睡眠助排毒，午时(11：00-13：00)心经活跃闭目养神15分钟可补气血缓解疲劳。

·3.穴位按摩日常保健。常按足三里(健脾胃)，三阴交三里(调气血)，合谷穴(缓解头痛)，每次按压3-5分钟力度适中可疏通经络，增强免疫力。
·4.五色饮食调和五脏。中医食疗讲究"五色入五脏"：绿色(如菠菜养肝)，红色(红枣补心)，黄色(小米健脾胃)，白色(银耳润肺)，黑色(黑豆补肾)，均衡搭配可滋养全身。

·5.晨起一杯温水叫醒阳气。空腹饮用温水(可加少许蜂蜜或姜片)，能温通脾胃促进代谢帮助排挤体内浊气，尤其适合虚寒体质者。
·6.情绪养生疏肝为先。"怒伤肝喜伤心"长期压抑易致肝气郁结，每日深呼吸5分钟或饮用玫瑰花茶陈皮茶，可疏肝解郁调节情志。
·7.寒从脚起护好三阴交。三阴交穴(内踝尖上3寸)是肝脾肾三经交汇处，制止露脚踝穿湿鞋袜，睡前艾灸或泡脚(水温40°左右)可驱寒暖身。

·8.脾胃为后天之本，"脾虚百病生"制止暴饮暴食过分贪凉，日常可煮山药粥小米南瓜粥，或饭后摩腹(顺时针揉肚脐附近)助消化吸取。
·9.运动宜缓以微汗为度。功效：路心火须得肾水，心肾相交才气水火既济。这一式上身前俯，尾间摆动，可以使肾水得升心火母账。功效：这一势扭头旋臂，可以或许调整大脑与脏腑联结的交通要道--颈椎(中医称为天柱)，同时挺胸刺激胸腺。中医推崇太极拳、八段锦等柔缓运动，夸大"形劳而不倦，运动后微汗即可，制止大汗耗气，尤其适合体质衰弱者。

·10.药食同源辨证调治。养生需因人而异：气虚者可用黄芪泡水，阴虚者可食百合莲子羹，湿热体质宜饮赤小豆薏米茶。切忌盲目进补，需联合体质辨证。
以上内容联合中医经典理论，建议根据个人体质调整实践，必要时咨询专业中医师。

来源：https://www.toutiao.com/article/7480854732639404598
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