揭秘！这五个养生秘诀，让你越活越精

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别再乱养生啦！这五个秘诀才是真有用



家人们，是不是总感觉养生这事儿特别玄乎？各种养生法五花八门，试了不少，可身体好像还是老样子。今天我就给大家分享五个超实用的养生秘诀，简单好记，照着做，让咱疲劳的身心好好放松放松！


第一个秘诀——调心，这可是养生的“灵魂所在”。好多人身体不舒服，其实病根儿在内心。医学古籍里都说了，各种疾病许多都是内心的“小九九”闹的。就像跟人吵了一架，气不顺，晚上翻来覆去睡不着，身体也跟着遭罪。要是能把心态调整好，许多病都能不药而愈。以是啊，寻常累了就别瞎琢磨，让心放空，感受当下的轻松，快乐这不就来了，身体自然也安康啦！


再来说说饮食。如今不少人用饭那叫一个为所欲为，时间不固定，要么暴饮暴食，要么节食减肥，这身体能受得了吗？老祖宗早就提醒过，用饭不能太随性。吃太饱、太少、不按时，还有那些重口胃食物，都在偷偷伤害咱的身体。要说啥饮食最康健，素食还真值得推荐。不少医学专家和爱心人士都提倡吃素，为啥？因为肉吃多了，五脏六腑累得直“喘息”，素食清爽又康健，给身体减轻负担。


就寝可是规复体力的“大功臣”，但这就寝也得讲求个度。睡太多，脑袋昏昏沉沉；睡太少，根本缓不过劲儿来。最佳就寝时间是晚上10点到早上5点，这可不是我瞎编的，日月运行和咱身体气脉运行痛痒相关。要是长期好坏颠倒、过分劳累，气脉都得抗议。天天早睡早起，精神饱满，身体状态自然好。



调息也很重要，调好了能祛病强身、延年益寿。在雪域高原，有不少独特的调息方法。比如观想个“阿”或“舍”字，随着呼吸一呼一吸，感觉还挺奇妙。早上起床，慢慢呼气吸气，或者“哈——哈——”几声把体内的“脏东西”排挤去，多做频频，身心都舒畅。《黄帝内经》里讲“正气存内，邪不可干”，心态稳了，正气足，免疫力上线，病魔想找上门都难。


调身包罗端正姿势、动静结合。大家都知道“生命在于运动”，但只动不静可不行。像汉地的大德们，生存简单，还喜欢静坐禅修，一个个身体倍儿棒、寿命还长。早上起床后，不会静坐也没关系，就安静坐几分钟到半小时，啥都不想，让身体的气脉顺畅运行，对康健好处多多。


除了这五个养生秘诀，还有个“隐蔽大招”——关爱他人。别老一门心思只想着本身，要是办事都为别人着想，压力小，心情还愉快。哪怕事儿没办成，也不会焦虑抱怨，这种心态本身就是养生“神助攻”。


家人们，养生不是三天捕鱼两天晒网的事儿，得把这些秘诀融入日常生存。从今天起，调整心态、规律饮食、早睡早起、坚持调息、动静结合，再多点爱心，咱一起把身体养得杠杠的！要是你用了这些方法有啥结果，或者还有其他养生小妙招，赶紧在品评区分享分享，让更多人受益！

来源：https://www.toutiao.com/article/7480774437768397364
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