天冷了，咱该怎么养生？

蓝色人类

最近天气越来越冷了，一股冷气扑面而来，不少朋友都感觉身材不太惬意。古人早就说过：“太阳冷气偏胜，凝肃凛冽之气就要来到……” 这可不是闹着玩的，这冷气要是进到身材里，可就麻烦了！ 咱今天就唠唠，这大冷天的，咋才气好好养生，健康健康过冬天。

所以，防寒保暖是重中之重！别嫌麻烦，该穿秋裤穿秋裤，该戴帽子戴帽子，该围围巾围围巾。 这可不是老一辈的唠叨，这是为了你的康健着想！ 手脚冰冷的朋友，更要注意保暖，可以预备一些暖宝宝贴在身上，大概泡泡脚，促进血液循环。

除了保暖，咱们还得注意饮食。古文里也提到了“冷气入胃”，所以，咱们得少吃寒凉的食物。 冰激凌、冷饮、凉拌菜，这些东西只管少吃，特别是肠胃欠好的人，更要注意。 多吃一些温热的食物，比如生姜、大枣、桂圆、羊肉等等，这些食物可以帮助你驱寒暖身。

**记着，饮食要均衡！**别光顾着吃大鱼大肉，也要多吃蔬菜水果，增补维生素和矿物质。 如许才气包管身材营养富足，增强抵抗力。 另外，还要注意饮食规律，定时定量，别暴饮暴食，以免加重肠胃负担。

除了保暖和饮食，咱们还要注意活动。别一到冬天就窝在家里不动弹，得当的活动可以增强体质，进步免疫力。 可以选择一些比力暖和的活动，比如散步、慢跑、瑜伽等等。 活动量要根据自身环境而定，别逞强，循规蹈矩就好

富足的就寝也很重要！ 冬天昼短夜长，包管富足的就寝可以帮助你恢复体力，增强抵抗力。 只管早睡早起，养成良好的作息习惯。 睡前可以泡个热水脚，有助于放松身心，进步就寝质量。

除了以上这些，咱们还要保持良好的心态。 俗话说“心静天然凉”，心态好，身材才气好。 遇到事变要保持乐观积极的心态，别总是愁眉苦脸的，如许对身材康健很不利。 可以多听听音乐，看看书，大概做一些自己喜欢的事变，放松心情。

** 与其等抱病了再去治疗，不如平时就做好防备工作。 注意保暖、饮食均衡、得当活动、富足就寝、保持良好心态，这些看似简朴的步伐，却能有效地防备疾病，让你康健快乐地度过整个冬天！ 别等真的出现古文里说的那些症状才重视，到时间再后悔就晚了！ 从现在开始，好好爱护自己的身材吧！


来源：https://www.toutiao.com/article/7480693017184109090
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