春捂秋冻≠乱穿衣！这份养生指南让你康健一整年！

侧面

在传统的养生智慧中，“春捂秋冻” 这句鄙谚传播甚广。它看似简朴，却蕴含着深刻的养生原理，对我们顺应季候变化、维护身体康健有着重要的指导意义。


春捂：给身体一个缓冲期


春季气温渐渐回升，但冷暖变化频繁。过早地脱掉冬衣，身体一旦遭遇冷空气，就容易受到寒邪侵袭。中医以为，寒邪易伤阳气，阳气受损会影响身体的正常功能，导致抵抗力下降，引发感冒、咳嗽等疾病。


那么，春捂要捂到什么时间呢？一样平常来说，当气温持续稳固在 15℃以上，且这种温暖的天气持续几天后，就可以渐渐减少衣物了。


具体到身体部位，重点要捂住头部、颈部、腹部和脚部。


头部是诸阳之会，阳气最容易从头部散失；颈部受寒会影响脑部供血；腹部有许多重要脏器，保暖至关重要；脚部离心脏最远，血液循环相对较差，更是要注意保暖。





秋冻：加强身体的耐寒本领



秋日是从酷热向寒冷过渡的季候。得当 “冻一冻”，可以让身体渐渐顺应寒冷的刺激，引发身体的阳气，加强自身的耐寒本领和抵抗力。就像给身体进行一次 “耐寒练习”，使身体在寒冷的冬季可以或许更好地抵御寒冷。


不外，秋冻也并非毫无控制。当气温下降到一定程度，好比低于 10℃时，就不能再盲目秋冻了。


同时，老年人、儿童、体质衰弱者以及患有心脑血管疾病、呼吸道疾病等慢性疾病的人群，秋冻时要格外审慎，根据自身身体状态适时增长衣物。





因人而异，适度为宜



“春捂秋冻” 固然有一定的科学原理，但并非适用于全部人。每个人的体质差别，对温度变化的顺应本领也有所差别。


例如，体质偏寒的人，春捂的时间可以得当延伸，秋冻时则要更加审慎；而体质偏热的人，春捂的程度可以相对减轻，秋冻的时间可以得当延伸一些。


别的，在春捂秋冻的过程中，要密切关注身体的反应。如果出现了显着的不适症状，如感冒、发烧、关节疼痛等，就应该实时调解衣物，不要一味地坚持 “春捂秋冻”。


“春捂秋冻” 是一种简朴而实用的养生方法，它体现了人与天然和谐相处的理念。


在遵循这一养生原则的同时，我们也要团结自身的现实环境，做到因人而异、适度为宜，让身体在季候的更替中保持康健与活力。

来源：https://www.toutiao.com/article/7480723532054364722
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