惊！老祖宗私藏的养生秘籍，竟藏在这三个日常角落

zk2008

《黄帝内经》作为中医经典，其中 “食饮有节，起居有常，不妄作劳” 这十二字，但是养生的核心要点。如今，大家养生可别总想着花大代价买昂贵补品，老祖宗留下了三把传统养生钥匙，用好了能让你劳绩满满健康！


第一把钥匙：厨房中的养生暗码
清早起床，先空腹喝一杯温水，给脏腑来个温柔唤醒。早餐喝小米粥、吃蒸南瓜，开启元气满满的一天。中午来一碗糙米饭，搭配当季新鲜时蔬，营养又健康。晚餐在6点前办理，而且食量减少三分之一。像西瓜、梨等寒凉瓜果要少吃，多吃山药、红枣这类甘味食物，养护脾胃，让身材不管啥季节都稳妥当当。

第二把钥匙：生物钟里的健康机密
晚上10点半前就上床闭眼准备睡觉，早上6点伴着日出自然醒来，感受大自然的节奏。中午别忘了小憩20分钟，下战书工作服从能提高30% 。周末也别睡懒觉补觉，保持规律作息，让身材的褪黑激素分泌恢复正常，整个人都神清气爽。

第三把钥匙：握在掌心的养生诀窍
天天早上花15分钟练八段锦，既能疏通经络，又能唤醒体内阳气。上班族久坐伤身，不妨每坐1小时就起身做做5分钟 “毛巾操”，简单拉伸，赶走久坐带来的各种不适。睡觉前，静坐调息10分钟，做做腹式呼吸，缓解一天的焦急，让心率慢慢稳固在每分钟60次的养生频率。
养生，实在就是和自己的身材好好对话。只要把这些老祖宗的传统智慧融入日常生活，身材就会活力满满，轻松又安闲！


来源：https://www.toutiao.com/article/7480533659141833250
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