几块钱一瓶的维生素B2，是高血压的“克星”？现在知道原形还不晚

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“真是厮闹，这降压药怎么能随便替换！”小张把母亲“训斥”了一顿。
王阿姨老伴张叔高血压多年，由于畏惧长期吃药对身材欠好，降压药时吃时不吃，以是血压控制的一直不太好。
偶然一次，王阿姨听说，几元一瓶的维生素B2，是高血压克星，没副作用，而且结果比降压药还好，王阿姨如获至宝，赶紧跟老伴说了。
于是，张叔就直接把药停了，开始吃维生素B2。吃了一段时间后，张叔曾出现过手麻、嘴麻、头疼等情况，但他只以为是年龄大了，身材多少有点毛病，以是没重视。

直到一次夜里，想起夜却无法动弹，而且喊不出声，半个钟头后被醒来的王阿姨发现，才紧急送医。经查抄发现，张叔的血压升至200/120mmHg，被诊断为急性脑梗死。
很多高血压患者因各种原因，都比力抗拒吃降压药，而去实验其它一些偏方，好比张叔选择服用维生素B2，那这真的管用吗？

一、几元一瓶的维生素B2，能有效降血压？

维生素B2是人体不可少的一些营养元素，那它到底能不能降压呢？
环球着名期刊《Hypertension》上刊登的一项由南方医科大学南方医院开展的涉及1.2余万名到场者的研究数据体现：适当服用维生素B2，可使新发高血压风险降落26%，辅助降压。
至于它为何可以辅助降血压？考虑与2点因素有关：一是它促进体内维生素B6的合成，进而改善胰岛素受体的敏感性、保护血管内皮；二是可淘汰钠离子滞留，从而起到辅助降压的结果。
北京大学第三医院副主任药师任振宇提醒：维生素B2它只能作为“辅助”，并不具有药物疗效，而且现在也没有任何一项抗高血压治疗指南把维生素B2作为抗高血压的推荐药物。
想要有效降压，规范服用降压药才是关键。除此之外，尚有很多方式都有助于降血压，好比对峙锻炼、低盐低脂饮食、多吃奇怪蔬果、包管足够就寝、保持好心情等。

二、维生素B2的真正作用是这些

抛开是否降压的题目，维生素B2的作用照旧比力多的。
它是一种水溶性维生素，由于人体自身无法合成，以是主要通过食品或外界摄取。
而说起维生素B2的作用，最为主要的照旧促进机体发育和细胞的再生，由于它到场体内生物氧化、糖、蛋白质、脂肪等物质的能量代谢，让皮肤、毛发、指甲可以正常的生长；同时还可维持体内还原型谷胱甘肽的水平，保护肝脏。
而当机体缺乏维生素B2时，人的口腔、眼睛、皮肤都会受到“毒害”，可能出现口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔溃疡、睑缘炎、眼睛怕光易堕泪、耳后脂溢性皮炎等。
总之，维生素B2对人体维持健康是不可或缺的，要包管它的摄入富足。

三、补充维生素B2，需留意这5点

想要补充维生素B2，也是有讲求的，不可盲目补充。
1、优先食补
食补是获取维生素B2的一大途径，它广泛存在于动植物食品中，包罗五谷杂粮、深绿色蔬菜、坚果类、牛奶成品、豆类、动物肝脏等，可适量多吃。

2、维生素B2怕碱怕光
维生素B2“喜暗”，假如将维生素B2置于日光照射下，只要30分钟，就有28%的维生素B2被粉碎，放置时间越久，流失越多。以是，买牛奶时发起首选纸盒或不透明塑料袋包装的牛奶，要留意制止放在阳光直射的地方。
3、适量补充
东西再好，也要留意控制量，一般来说，成年男性逐日推荐摄入量为1.4mg/天，女性1.2mg/天。维生素B2补多了，结果并不会翻倍，摄入量超标会被身材分泌出去。假如严重缺乏，可在大夫指导下服用维生素B2药片。
4、分清“药品”照旧“保健品”
服用维生素制剂要分清是“药品”照旧“保健品”，如“国药准字”，属于药物，用来治疗营养缺乏症，需在医师指导下服用；而“国食健字”属于保健品，不可药用。
5、不宜热水送服
维生素B2性质不稳固，受热后其身分很容易被粉碎，而失去药效，以是服用维生素B2药片，最好用温水，不要用热水送服。

维生素B2虽有较多功效，但确实不能取代降压药，高血压患者要谨遵医嘱，科学降压，不能随意停药、换药。
体内维生素B2含量是否富足对人体健康意义重大，一旦发现少了它，也要实时想办法补充，可以在饮食上多下功夫，假如缺乏比力严重，可在医师指导下举行科学的补充。

参考资料：
[1]《这种超便宜的药，能低落新发高血压的风险？怎样让高血压来得更晚一点？》.CCTV生活圈.2022-06-16
[2]《原来几元一瓶的维生素B2这么厉害！口腔溃疡、长痘、痔疮…都与它有关》.中国科普.2023-03-1
[3]《有些营养素得“防晒”》.中国青年报.2021-01-13

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来源：https://www.toutiao.com/article/7217058559509594676/
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