一天中“最”养生的两个小时，你在干嘛？难怪一身小毛病！

散步人生

亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间。
传统中医认为，亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用。
亥时三焦通百脉，人假如在亥时深度就寝，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。
现真相况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生存才刚刚开始，白白错失养生机遇。

01、亥时做这些事易伤身
1、玩手机
大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度就寝乃至失眠。
长时间看手机还会斲丧肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产物有关。
因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机阔别睡房。
2、吃宵夜
这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。假如着实是特殊饿，吃一些清淡的食品即可。
3、剧烈运动
睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于高兴状态，会影响就寝质量。
长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响就寝。
4、大量喝水
睡觉之前喝点水对防备心脑血管疾病很好，但假如睡前喝太多水，通常就得半夜起床去厕所，这对就寝天然会造成干扰，睡前喝太多水还容易造成浮肿。


02、亥时这样做，养好三焦
1、揉脐
暂时决前应该把心静下来了，让气血回归脏腑，这时间揉脐，有助于加速气血回归修复劳累一天的脏腑，还可以起到很好调理睡觉功效。
当然揉脐，还可以促进肠胃蠕动，新陈代谢，净化身体。阿强相信，每天揉脐1000下，把五个积揉开，病灶排出体外，腹部软如棉，百病都不缠。

2、热敷眼睛
现在的人常常看电子设备，容易耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。
或者洗干净手、脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶四周，左右各10分钟，促进眼部血液循环加速，资助恢复眼疲劳。
3、泡泡双脚
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以是整个身体放松。
4、按摩足心
泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。
每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个，可以大概调治肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目标。
5、实时入睡
亥时三焦可通百脉。人假如在亥时就寝，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。

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