最高级的养生，就一个字——微

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最高级的养生，就一个字——“微”！
大家好！本日咱们聊聊养生。很多人一提到养生，就觉得必须拼命锻炼、多睡觉，大概吃各种补品，实在养生并没有那么复杂。最高级的养生，就一个字——“微”。什么意思呢？就是凡事别太过，恰到利益就行。本日咱们从三个方面来具体说说这个“微”字怎么用，保准你一听就懂，一学就会！

1. 肚子微饿：用饭别吃太饱
老话说得好：“要想身段好，三分饥与寒。”这句话不但对孩子有效，对成年人同样适用。用饭别吃太饱，七分饱刚刚好。什么是七分饱呢？就是感觉还能再吃几口，但停下来也不会觉得饿得慌。
为什么七分饱好？
起首，七分饱能给下一顿饭留点胃口，吃得好但不撑。其次，微饿的状态能让大脑和身段保持清醒，工作服从更高，脑筋转得更快。科学研究还发现，适度的饥饿感能激活细胞的自噬机制，资助扫除体内老化细胞，从而延缓衰老。以是，寻常用饭别贪多，少吃点高糖高油的食品，多吃点水果、蔬菜和全谷物。这样不但身段好，脑筋也灵光。
举个例子
我有个朋友以前用饭总是吃到撑，结果不但体重增加了，还经常觉得疲劳不堪。后来他听了医生的发起，每顿饭只吃七分饱，坚持了几个月，不但瘦了，精力头也好了很多。他说：“现在用饭不贪多了，反而觉得身段轻松了，工作服从也提高了。”
发起
- 每餐吃到七分饱，克制暴饮暴食。
- 选择低糖、低脂、高纤维的食品，如蔬菜、水果、全谷物等。
- 克制高热量、高糖分的食品，镌汰对身段的负担。

2. 身段微汗：活动别太拼
现在很多人为了减肥大概健身，拼运气动，恨不得把自己累趴下。实在，养生不须要这么拼，微微出汗就够了。大汗淋漓轻易让人虚脱，不出汗又轻易让身段“堵”住，微汗才是最适合普通人的活动状态。
适合的活动方式
像瑜伽、散步、慢跑、拉伸这些轻松的活动，既能活动身段，又不会太累。特别是中老年人，可以试试太极拳、八段锦这些传统活动，既能出汗，又能放松心情。
举个例子
我有个亲戚，之前由于工作太累，身段特别差。后来听了医生的发起，每天早晚锻炼，打打太极、跳跳广场舞，坚持了一段时间，整个人精力多了，用饭也香了。她说：“出点汗，感觉压力小了不少，身段也轻松了。”
发起
- 每天坚持适度活动，克制过分追求高强度训练。
- 选择适合自己的活动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。
- 循序渐进，从小事做起，慢慢来，效果反而更好。

3. 心智微愚：别想太多，活得简单点
现在信息爆炸，每天刷手机、看新闻，脑筋都快被塞满了。焦虑、压力也跟着来了。实在，偶然候“傻”一点，反而能活得轻松。
难得糊涂
郑板桥有句话叫“难得糊涂”，意思是说，人生很多事情看不透、想不明白，不如装装傻，心里反而更踏实。影戏《阿甘正传》里的阿甘就是个例子，他固然智商不高，但活得简单快乐，反而避开了很多烦恼。
生存中的应用
咱们生存中也一样，别太较真。好比，工作上遇到点小挫折，别钻牛角尖；家里有点小矛盾，别非得争个对错。学会放下一些不须要的算计和执念，用简单的心态去面对生存，反而更轻易找到幸福。
举个例子
我有个同事，以前总是为了一点小事纠结半天，后来她学会了“装傻”，不再事事较真，结果整个人轻松了不少。她说：“现在活得简单了，反而觉得日子过得挺舒心。”
发起
- 镌汰信息过载，得当镌汰刷手机、看新闻的时间。
- 学会放下，工作中遇到挫折，家庭中有矛盾，不必事事较真。
- 保持简单心态，用轻松的方式面对生存中的挑战。
总结：养生就是“微”一点
养生不是拼命锻炼、狂睡觉，而是把握好“度”。肚子微饿，提醒我们别吃太饱；身段微汗，告诉我们活动要适量；心智微愚，教我们别想太多。生存中，学会“微”的聪明，才能活得更健康、更快乐。
具体发起
1. 饮食：每餐七分饱，选择健康食品，克制高糖高脂。
2. 活动：每天适度活动，微微出汗即可，克制过分疲劳。
3. 心态：学会放下，镌汰焦虑，用简单的心态面对生存。
从小事做起
养生不须要太复杂的计划，从每天散步、少吃一口饭、少想一点事开始，慢慢来，效果反而更好。别一上来就给自己定个大目标，好比“每天跑5公里”，结果没两天就放弃了。从小事做起，坚持下去，身段自然会变好。
结语
从本日开始，试着“微”一点吧！用饭别贪多，活动别太拼，心态别太累。找到属于自己的节奏，慢慢来，日子会越过越舒坦。渴望这篇文章对你有资助！假如你觉得有效，别忘了点赞、转发，让更多人看到哦！

来源：https://www.toutiao.com/article/7479820697590645287
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