不费钱的养生法！50个简朴养生习惯助你健康一整年

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1. 早睡早起不熬夜
2. 晨起喝一杯温水
3. 饮食平淡少油腻
4. 多吃芽类（豆芽、香椿芽）
5. 适量吃绿色蔬菜（菠菜、荠菜）
6. 喝菊花茶或枸杞茶清肝
7. 天天晒太阳15分钟
8. 出门戴帽子防风护头
9. 穿宽松衣物促进气血流畅
10. 晨练选温和运动（太极、散步）
11. 睡前热水泡脚15分钟
12. 保持感情平和少气愤
13. 午间小憩20分钟
14. 开窗透风保持氛围流畅
15. 少吃生冷食物护脾胃
16. 多吃山药、红枣健脾胃
17. 揉按太冲穴疏肝气
18. 得当增长户外活动
19. 过敏体质者戴口罩防花粉
20. 多吃富含维生素C的水果
21. 避免过分出汗耗阳气
22. 少吃酸味食物（醋、山楂）
23. 多喝玫瑰花茶解郁
24. 保持头发干爽防受凉
25. 饮食定时定量七分饱
26. 避免久坐每1小时活动
27. 用木梳梳头100下促循环
28. 踏青赏花放松心情
29. 少吃辛辣烧烤防上火
30. 按摩腹部助消化（顺时针）
31. 随身携带薄围巾护颈
32. 晨起拉伸舒展筋骨
33. 白天多喝水促代谢
34. 多吃粗粮增补膳食纤维
35. 晚上11点前入睡养肝
36. 避免剧烈运动后吹风
37. 保持居室湿度（50%-60%）
38. 适量吃蜂蜜润肠通便
39. 用艾草泡脚驱寒祛湿
40. 勤晒被褥防螨虫
41. 饭后散步助消化
42. 放风筝舒展颈椎
43. 避免过分用眼多远眺
44. 听轻音乐缓解压力
45. 少吃腌成品减肾脏负担
46. 常按足三里穴强体质
47. 用淡盐水漱口防咽炎
48. 穿棉质衣物透气吸汗
49. 避免湿润环境久待
50. 天天记录三件开心事




来源：https://www.toutiao.com/article/7479049992196604431
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