惊蛰节气养生：人体也应顺应节气 可达防病保健的目的

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3月5日是惊蛰节气，沈阳市第六人民医院中医康复科主任中医师李研提示，惊蛰时节，自然界阳气生发，人体也应顺应这一变化。通过公道的饮食调治、起居作息和情志保养，可以达到疏肝健脾、防病保健的目的，使自己的精力、情志、气血也如春天一般舒展畅达。
惊蛰养生三大要点
惊蛰时节，气温明显回升，但昼夜温差较大，轻易出现“倒春寒”征象。这种忽冷忽热的天气轻易导致人体调节功能紊乱，引发感冒等疾病。同时，随着阳气升发，人体肝气旺盛，轻易出现肝火偏旺、感情颠簸等症状。
春季属木，与肝相应。惊蛰时节，人体肝气旺盛，轻易出现头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦等症状。同时，肝气过旺导致脾胃功能失调，出现食欲不振、腹胀腹泻等题目。
饮食调治
应以清淡为主，适当增长辛甘发散之品。可多食用菠菜、芹菜、韭菜等绿色蔬菜，以及山药、大枣、蜂蜜等健脾养胃之品。少食酸涩收敛之物，以免拦阻阳气生发。保举枸杞菊花茶、玫瑰花茶等，有助于疏肝解郁。
起居作息
要顺应自然规律，早睡早起，保证充足就寝。发起22时前入睡，清早6-7时起床。适当增长户外活动，如散步、太极拳等，有助于阳气生发。留意防寒保暖，尤其是足部和背部，制止受凉。
情志保养
重在疏肝理气。春季肝气旺盛，轻易感情颠簸，要学会调节感情，保持心情愉悦。可实验冥想、深呼吸等放松方法，或听轻音乐、赏花等怡情养性。与亲友多交流，保持精良的人际关系。
惊蛰养生留意事项
防备过敏
春季是过敏性疾病的高发期，要留意防备花粉过敏、过敏性鼻炎等疾病。外出时可佩戴口罩，回家后及时清洗面部和鼻腔。保持室内透风，定期清洁床上用品。
防止春困
惊蛰时节轻易出现春困征象，这是人体顺应季候变化的正常反应。可通过适当活动、调节饮食来缓解。发起午间小憩15-30分钟，但不宜过长，以免影响夜间就寝。（记者 樊华）
来源： 沈阳晚报

来源：https://www.toutiao.com/article/7478879982727545379
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