今日惊蛰｜告诉你一些养生小知识

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在中国传统文化中
惊蛰是一个重要的节气
天气回暖，春雷始鸣
被视为是春天的开始
人们信托
这个节气标记着冬天的结束
春天的到来
大地开始复苏，万物清醒
惊蛰也被以为是阳气开始升发的时期
将迎来一派融融春光
惊蛰时节，乍暖还寒，除了注意防寒保暖，在饮食和活动上也需注意护肝，因此做好惊蛰时节的养生保健是非常重要的，接下来告诉你一些养生小知识吧。
壹
饮食保养
惊蛰时节，饮食应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，宜多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物，适当增长酸味食品，以顺应春天的生发之气。同时，可以多吃一些春季时令蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜等，这些食物有助于疏肝解郁，调节肝脏功能。
贰
作息调解
惊蛰时节，人体阳气开始升发，应早睡早起，享受清晨的日光，帮助体内阳气旺盛。制止过度劳累和感情颠簸，保持心境平和，有助于肝气的愉快。起床后用温水洗漱可以让人更加精力，这也是制止“春困”的办法。
叁
穿衣防寒
注意保暖，做好“春捂”。惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频仍，有时还会出现“倒春寒”现象，因而做好“春捂”尤为重要。此时不急于换上春装，尤其是老年人，更应时刻关注天气预报，注意根据天气冷暖厘革及时增减衣服。此外，春季是过敏高发季候，应注意预防过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘等。
肆
适量活动
春天是举行户外有氧活动的好机遇，如散步、慢跑等，这些活动可以帮助身材新陈代谢，促进气血流畅；有条件的中老年人可以练练八段锦、太极拳、广播操等。活动不宜过度，以免斲丧阳气。春季天气多变，发起在户外活动时，注意增减衣物，保暖防寒。
伍
感情调节
惊蛰时节，感情容易颠簸，应注意调节感情，保持心境平和。多参加户外活动，欣赏天然美景，保持愉悦心情，有助于缓解压力，加强身材的抗病本领。
惊蛰是天然与人体共同“重启”的契机。把握“春雷响，万物长”的生气，通过饮食调肝脾、起居顺阴阳、活动通经络、情志求平和，方能化解春季康健隐患。愿你借惊蛰之力，唤醒身材潜能，拥抱发达春日！
来源： 康健吉林12320

来源：https://www.toutiao.com/article/7478207425913438755
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