18个日常养生小知识，健康生存必备指南

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如今，大家对健康越来越重视，一些简便且实用的养生本领帮助我们保持精力抖擞。接下来，我将为大家详细叙述几种日常养生的小秘诀。

眼部按摩提神
天天留出几分钟，用手指背轻轻画圈按摩眼周肌肤，大约两到三分钟。好比小李这样的上班族，长时间盯着电脑屏幕，眼睛会感到疲惫。他坚持做眼部按摩后，眼睛的不适感有所缓解。接着，他睁开眼睛，左右转动眼球，顺时针和逆时针各转上十几次。这样的动作有助于促进眼部血液循环，许多人在完成后都感觉眼睛更有精力，感觉清爽。
口腔清洁护齿

口腔卫生需常维护，制止食品残渣对牙齿的腐蚀。像老张这样的牙周病患者，若能养成饭后刷牙和清洁牙齿的习惯，牙痛会大大减轻。老年人尤其要重视牙齿健康，饭后轻敲牙齿，唾液吞咽也有助于保护牙齿。
日常运动强体
奇怪空气里举行有氧锻炼，四肢活动，有助于提拔呼吸功能，加快血液活动。老王天天早晨去公园跑步，身体状况日益增强。饮食要定时定量，七八分饱即可，制止食用过热或过冷的食品，饭后不宜剧烈运动。遇到烟瘾时，像老李那样去打球或打太极拳，以此来转移留意力。

排便习惯良好

保持大便顺利，排便时请制止交谈、阅读书籍或报纸、以及利用手机。小张从前排便时总爱玩手机，这让他得了便秘，改掉这个习惯后，情况明显好转。天天花半小时左右梳头，早晚中各梳5到10分钟，这样不仅能保养头发，还能提神醒脑，有助于改善脑部血液循环和就寝质量。
腹部深蹲助消
揉腹和深蹲对健康大有裨益，它们能强化腿部肌肉，活跃腹部活动，改善消化功能，舒缓内脏，还能扫除体内废物。赵大爷天天坚持做这些运动，他的消化状况日益改善。面对事情，我们要保持心态平和，过度喜悦或伤心对身体都不利，肝火会伤肝，忧思会伤脾。

面部揉搓养颜
手掌心互相摩擦至温热，然后从额头中心开始，向后轻柔按摩脸部，大约20到30次。刘女士经常这么做，感觉精力好了许多，脸蛋也显得更加水润。长期坚持这个习惯，可以提振精力、缓解心情、提高身体素质。同时，要留意保护肚脐不受凉，不要让它暴露在外，以免“风、寒、暑湿”侵入身体，影响健康。
胸背保暖护脏
为了防止胸部和背部遭受寒气侵袭，由于寒气侵袭这些部位对五脏六腑有害，尤其是心脏和肺部。我们可以经常用双手掌心轻轻揉搓耳朵，使其保持温暖。此外，还可以用掌心或食指轻轻堵住耳道，连续一分钟后再忽然松开，这样可以防备耳鸣和耳聋，同时也有助于提高听神经的功能。

脚底拍打解忧

睡前洗脚完毕，再用拳头或保健锤轮番敲击脚心。孙大妈持之以恒，就寝质量明显改善。连续举行，有助于疏通经络、消除疲惫。提肛动作不受时间所在限定，无论站立、就坐还是躺卧皆可举行。此动尴尬刁难多个内脏器官有锻炼保健效果，同时还能提神醒脑、增强肾气。
穴位按摩养生
以适中的力度，对双手的合谷、内关、劳宫穴及上肢的曲池穴，以及下肢的足三里、丰隆穴举行按揉。众多人在坚持按揉之后，身体素质得到了提拔，有助于防备冠心病、高血压等病症。在举行自我按摩时，需忍受酸、麻、肿、痛等不适，才气到达良好的保健效果。
大家不妨试一下这些办法，你觉得哪一个更吸引你？如果觉得这些办法有用，不妨点个赞，并分享给周围的人！


来源：https://www.toutiao.com/article/7478327944566309387
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