总结的太到位了！关于养生，这篇文章说全了！记得收藏

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怎样防止衰老，防备疾病，延缓寿命，是很中老年朋侪非常关注的事变。但是，面对诸多相互冲突的养生学说，很多朋侪感到非常迷茫。
本文总结了五点对于大多数40岁以上人群有参考价值的养生原则，内容如下：
饮食养生

平淡
无论哪个年龄的人群，只管制止大鱼大肉永久是主基调。平淡可以包管不对胃肠粘膜有刺激，从而维持胃肠粘膜功能的完备和延续。
规律
同时，进食时间规律、且饮食不暴饮暴食是非常必要的。中医以为，过与不及都会引起人体气血阴阳的失调。食量太多大概过少，都不利于康健的维护。
忌过寒过热
别的，饮食不能过寒或过热，过寒则会伤及胃阳，过热则伤胃阴，两者均可引起慢性胃肠疾病。
饮酒
关于饮酒，一样平常来说，肝病患者绝对禁酒，但是对慢性胃肠炎的患者，以及高血压等患者，喝酒也会引起疾病的恶化，甚至危及生命。
饮水
水是生命之源，占人体的60%以上，但这并不即是天天要喝大量的水。每个人的饮水量都要根据个体的体重、康健状态等来决定。
过多的喝水可以导致水湿内停、阳气衰弱，尤其是中老年患者，肺肾两虚，元气衰弱将是机体功能下降，并可导致寿命收缩。
一样平常来说，肝硬化，心衰、肾病患者喝水应咨询医生，并定期复查。
运动养生

生命在于运动。虽然运动可以增强体质，但是不恰当的运动，不仅无益于康健，有些甚至引起疾病。
1、要运动
对于中老年人，起首要运动，尤其是要对峙运动。只有多年如一日的运动，才能到达运动的累积效果。
2、不能过于剧烈
其次不能过于剧烈，年龄大的人一样平常骨质相对疏松，筋脉也没有年轻时那么有韧性，剧烈的运动容易导致这些老化的关节和筋骨出现错位、磨损、松弛、甚至炎症水肿。
同时，由于脏器老化，剧烈的运动容易超出脏腑的蒙受能力，导致各种疾病的发作。
3、保举和缓、一连的运动。
如太极拳、八段锦、养生桩等与呼吸相联合的运动。与呼吸相联合的运动，不仅有利于肢体气血的运行，同时对脏腑气血阴阳具有调节作用。
4.运动最好选择在白天
尤其是阳气比较旺的中午。夜间大概凌晨都是人体阴气盛、阳气弱的时候，这是锻炼容易扰乱老年人群气血阴阳的运行。
就寝

中老年人的阴阳气血变差，所以就寝会差，故而应多就寝，如果就寝欠好，要趁早去医院就诊。
老年人的就寝与脑细胞功能下降有关，故更应遵守就寝的规律，同时要少费心，不要太过劳累，和受到太过的刺激。由于一旦就寝失调，很难在短期内规复。别的，保持就寝环境舒适安静，也是促进就寝的一种方法。
情志养生

中医以为，人的喜怒悲忧恐，能影响人体的脏腑阴阳。
临床上，性急好怒的中老年人不仅更容易产生不适，同时病情也更难治疗。中老年患者气血阴阳相对衰弱，均衡很容易冲破。常常反复的情志失调，容易导致人体阴阳均衡，和脏腑功能的紊乱。从而使疾病发作或加重。
所以老年人应保持平和的心态，做到“恬淡虚无和虚静”，保持乐观和积极向上，同时要增长对不良变乱的耐受力，只有这样，才会有一颗从容的心，保持康健的心态。
养生误区

（1）不可太过进补：太过进补是当代老年人养生的误区。老年气虚阴阳衰弱，运行削弱，如果太过进补，容易滋生痰湿，化生瘀血，反致经脉不通，脏腑失调。
（2）不可盲目用药：盲目、跟风、随意用药，都可以引起药物使用不正确，从而导致药物副作用的增长，和延误病情。如现在很多人把田七粉、石斛、人参等保健品长期使用，损伤人体阳气。
（3）不可盲目食补：食补不仅经济实惠，对康健的维护功不可没。但是，老年人属日渐衰老的体质，食补所选择的材料，以及食品的性子，以及用量等，都应根据自己的康健状态而定，切莫跟风随意食补，如现在很多人掉臂个体体质大量食用水果、豆类、杂粮、蜂蜜等，反加重胃肠疾病，损伤人体阳气。
泉源：奋斗中的牛

来源：https://www.toutiao.com/article/6741535193602982403
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