62岁女子糖尿病离世，大夫下令：四种早餐只管停用，别再贪吃了

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62岁的张阿姨从单元退休后，闲不住的她便找了个公园环保工人的工作，每天负责扫除公园里的垃圾，还能顺道锻炼身材。然而，由于早上出门早，没时间在家做早餐，她总喜欢买点奶油蛋糕、甜甜圈之类的糕点来当早餐吃。

干了没几年，她发现自己的视力显着变差了。而且总是口渴，偶然候夜里还会被渴醒，人也显着变瘦了。到了医院查抄，被查出2型糖尿病，大夫叮嘱张阿姨回家后要按时服用降糖药，还要注意饮食控制，少吃糖分高的食物等。

起初张阿姨回家还按时服药，饮食严格控制，等到血糖控制下来后，张阿姨便忍不住又规复了原来的饮食风俗。有的时间身材不惬意，觉得自己血糖高了，就自己多吃点降糖药压一压。她没想到自己不遵医嘱的举动，末了会导致糖尿病视网膜病变、神经系统疾病等多种并发症，乃至死于这些并发症。糖尿病作为常见的一种慢性病，研究发现不会用饭的人更容易被糖尿病盯上！
研究发现：不会用饭的人更容易得糖尿病

发表在《糖尿病与新陈代谢》上的一项超11万人的研究，通过研究饮食和2型糖尿病之间的关系，效果发现经常吃健康食物可以或许调解血糖、减脂肪和低落炎症，低落2型糖尿病风险，而经常食用不健康的植物性饮食的人，更容易被糖尿病盯上。

其中健康的植物性饮食包罗蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果、咖啡、茶；不健康的植物性饮食包罗精制谷物、糖果、甜点、果汁、含糖饮料、土豆；动物性食品包罗动物脂肪、乳制品、肉、海鲜、鱼类、其他动物性食物和蛋类。

别的，2023年发表在《自然·医学》上的一项研究，通过对184个国家的饮食与2型糖尿病之间的联系研究发现：全麦食物摄入不足、过量食用精米细面及大量摄入加工肉类是导致2型糖尿病的三大关键不良饮食因素。其中主食没吃对（全麦摄入不足和过量食用精米细面）是糖尿病高发的主因。那馒头、面条、米粥等精致主食为何会诱发糖尿病？由于这些食物属于高升糖指数食物，会导致血糖急速上升，增长胰岛素抵抗，乃至引发糖代谢系统紊乱，从而诱发糖尿病。
早餐到底能不能喝粥？哪些早餐不发起吃？

近年来网上关于“早餐不能喝白粥”的说法引发了热议，以为白粥没有营养，是最差的主食，不发起早餐喝粥。广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山表示：早餐当然能喝粥，不外要注意搭配好，只喝白粥的话就没营养，发起喝粥的同时要搭配奶类、蔬果、动物性食物及谷物等，以包管营养平衡全面。像海鲜粥、杂粮豆粥、广式艇仔粥等就比平常的白粥更营养一点，营养代价更高。

糖尿病患者也可以适当喝粥，不外发起喝点杂粮粥，避免煮的时间太长，最好搭配其他食材一起食用。还要注意控制喝粥的量，最好细嚼慢咽，做好血糖的监测，如果血糖颠簸大的话，就要避免喝粥。浙大四院营养科大夫李晓林表示：一份合格的早餐应该包罗奶制品、优质蛋白质及主食类等这三种以上的食物，只管要做到营养平衡全面，包管食物的多样化。

李晓林提示下面这几种早餐只管要少吃！
1. 馒头咸菜
许多人早餐喜欢吃馒头咸菜，但这样的搭配高糖高盐，不利于血糖和血压的控制，而且光吃这些的话，营养也不高。

2. 剩菜剩饭
有些人做饭喜欢多做点，剩下的继续吃，尤其是隔夜的剩菜剩饭加热后大概会产生致癌物亚硝酸盐，从而增长健康风险。
3. 豆浆油条
豆浆油条可以说是我国传统的早餐搭配组合之一，不外油条属于高油脂食物，豆浆则属于中脂性食物，搭配起来食用的话很容易油脂超标。

4. 饼干零食
零食、饼干都属于高热量、高脂肪食物，而且添加剂也不少，长期食用会导致热量超标，身材增长肥胖风险。
除了饮食，这三个因素也会增长糖尿病风险

据统计，遗传所致的糖尿病比例并不高，而吸烟、喝酒、缺乏运动、不健康饮食风俗、肥胖等不良生存方式导致的糖尿病要占比80%左右。北京中医药大学东直门医院内分泌科主任王世东提示：下面几个因素会增长糖尿病的患病风险，一定要提高警惕！
1. 超重肥胖
超重肥胖会引发胰岛素抵抗、糖耐量低减、高胰岛素血症等代谢紊乱，乃至引发糖尿病。

2. 久坐不动
经常久坐不动会导致脂肪分解变慢，增长胰岛素抵抗，更容易被糖尿病盯上。
3. 抽烟喝酒
烟草会增长胰岛素抵抗，增长糖尿病风险，还大概会诱发多种并发症，而喝酒会影响糖代谢，增长糖尿病风险。

糖尿病是我国常见的一种慢性病，许多人被糖尿病盯上，主要与不健康的生存方式有关。早餐当然能喝粥，不外要注意营养平衡全面，少吃一些不健康的饮食。为了防备糖尿病，还要避免超重肥胖、久坐不动、抽烟喝酒等不健康因素。

来源：https://www.toutiao.com/article/7474407056569532978/
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