“以为很养生，现实危害健康”的5个调养习惯，原来很多人不留意

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在中老年人的生存中，养生就像是一场精心策划的战役，每个人都希望用尽浑身解数来守护本身的健康。活动、昼寝、修指甲、掏耳朵、剔牙……这些看似平常的小习惯，常常被当作健康生存的“守护神”。然而，真相大概并不像我们想象的那样精美。有些所谓的“养生习惯”，不但不能带来健康，反而大概暗藏隐患。本日，咱们就来好好聊聊这些容易被忽视的“养生误区”。



活动：适量是金，过分伤身
活动，无疑是健康生存的一把“金钥匙”。对于中老年人来说，保持适度的活动不但能加强体质，还能延缓衰老，让生存更有活力。然而，凡事过犹不及，活动也不例外。



中老年人的身体性能渐渐下降，恢复能力也不如年轻时。如果活动量过大，超身世体的承受范围，反而会拔苗助长。过分活动会让关节、心脏和肌肉处于“过分劳累”的状态，增长心脏负担，导致关节磨损，甚至引发骨折等不测。有研究表现，过分活动会加速体内炎症反应，让一些潜在的健康题目袒露出来。



比如，膝关节疼痛是中老年人常见的题目，过分活动后这种疼痛会更加显着。而每天高强度锻炼3小时以上，大概会让身体的疲劳积累，反而侵害健康。其实，中老年人更适合适度的有氧活动，如散步、太极拳等。这些活动既能锻炼身体，又不会过分斲丧体力，还能舒缓身心。



吃饱就睡：看似惬意，实则伤身
“吃饱了就睡，睡醒了再吃”，这或许是很多中老年人的生存写照。然而，这种看似惬意的生存方式，却大概给健康埋下隐患。



吃完饭后，胃部必要大量血液来资助消化，此时身体处于一种“高度工作”的状态。如果立即躺下，血液会会集在胃肠道，导致大脑供血不足，让人昏昏欲睡。更糟糕的是，躺着不动会让胃酸更容易回流，引发胃食管反流病，也就是常说的“胃酸倒流”。恒久云云，不但会导致消化不良，还大概刺激食道，引发炎症，甚至增长食道癌的风险。



别的，吃完饭立即躺下还会减缓胃肠道的蠕动，导致便秘。以是，吃完饭后最好等30分钟到1小时，站起来轻松走一走，促进消化，这才是健康的生存方式。



修指甲：适度为宜，过犹不及
指甲，是我们身体的“小卫士”，它不但能保护手指末了，还能加强抓握能力。然而，很多中老年人喜欢把指甲修剪得干干净净，甚至不留一点死皮，认为这样既整洁又卫生。殊不知，这种过分修剪的习惯，反而大概带来健康题目。



指甲剪得太短，会让指甲根部的皮肤袒露在外，容易受到细菌和病毒的侵害。指甲本身也有保护作用，剪得太短不但会削弱手指的功能，还大概损伤指甲四周的皮肤，引发炎症，甚至长出“倒刺”。以是，修指甲时最好留一点“余地”，让指甲发挥它的保护作用。



掏耳朵：小心审慎，克制过分
耳朵的干净，也是很多中老年人特殊在意的事变。他们常常拿着耳勺在耳朵里挖个不绝，以为这样可以保持耳朵的干净和清爽。然而，这种看似“卫生”的习惯，却大概对耳朵健康造成伤害。
耳屎本身是一种天然的保护层，不但能防止细菌和灰尘进入耳道，还能保持耳道的湿润。如果频仍掏耳朵，耳屎会被推得更深，甚至大概导致耳道堵塞，引发听力下降。别的，掏耳朵还容易刺激耳道皮肤，造成损伤，甚至引发感染。



准确的做法是用柔软的布轻轻擦拭耳朵外部，克制直接插入耳道内干净。如果耳屎过多，发起到医院请专业医生处理惩罚。



剔牙：小动作，大隐患
饭后剔牙，几乎是很多人的“标配动作”。手指轻轻一剔，牙缝里的食品残渣就被清算干净，既方便又快捷。然而，这个看似无害的小动作，却大概给口腔健康带来隐患。



手指上的细菌众多，直接进入口腔会破坏口腔情况，甚至引发感染。别的，用手指剔牙很容易弄伤牙龈，造成牙龈出血，甚至引发牙周炎等疾病。恒久云云，不但会侵害牙齿健康，还会让口腔变得越来越脆弱。



准确的做法是使用牙线或专门的牙间刷来干净牙缝。这些工具不但能有效清算食品残渣，还能克制手指直接接触口腔，保持口腔卫生。

来源：https://www.toutiao.com/article/7477481112298684962
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