这些养生小常识，不看就亏大了

badfishbell

家人们，本日我必须给你们唠唠那些能让咱悄悄变康健的养生小常识！都别嫌我啰嗦，这可都是保命要紧的事儿！



你们是不是总以为自己身材倍儿棒，熬夜、胡吃海喝都没在怕的？打住！咱先来说说喝水这事儿。好多人一忙起来，能一整天不咋喝水，这可不可！水就是咱身材的“干净剂”，多喝点水，能把身材里那些“脏东西”都冲出去。天天早上起来，先喝上一大杯温水，就像是给肠胃来个“大扫除”，让它们舒惬意服地开工。别等渴了才想起来喝，到那时候，身材都已经在抗疫啦！ 再讲讲吃饭，有些人吃饭那叫一个快，狼吞虎咽的。



你以为你吃得快就能多吃点，错！吃得太快，胃都还没反应过来，食品就一股脑进去了，这胃不得“闹脾气”吗？以后吃饭，咱放慢点速度，细嚼慢咽，每口饭嚼个二三十下，这样不但能减轻胃的负担，还能让你少吃点，毕竟等大脑接收到“饱了”的信号，得有个过程。要是吃得太快，一不小心就吃撑了，肚子鼓鼓的，多难受！ 另有个事儿，现在大家都爱刷手机，一刷就停不下来，大晚上的也不睡觉。听我一句劝，别再熬夜啦！晚上睡觉的时候，身材里的各种器官都在“加班加点”地修复自己。你熬夜，就相当于不让人家苏息，时间长了，身材能不出标题吗？以是啊，到点了就赶紧放动手机，乖乖上床睡觉，睡个好觉，第二天起来又是活力满满的一天！


来源：https://www.toutiao.com/article/7476003126353363490
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