春季调理身体，不妨看看这套“养生大法”

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春季来临，从中医角度，做好中医养生和疾病防护有哪些好的建议？对此山东中医药大学附属医院身心医学科主任医师阎兆君2月21日在山东省卫健委召开的消息发布会上给出相识答。
阎兆君说，春天是万物复苏的季候，也是调养身体的紧张时机。中医经典《黄帝内经》指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，强调春季养生需顺应阳气升发规律，通过科学调养来实现“正气存内，邪不可干”。
在饮食调养方面，要省酸增甘，助阳气升发。春季阳气升发，但肝气疏泄失调大概会影响脾胃功能。因此，饮食上应“省酸增甘以养脾”，少吃酸味食品（如柠檬、醋等），因为酸味收敛，倒霉于阳气生发。建议以平淡为主，多吃甘味食品（如红枣、山药、蜂蜜等），帮助健脾养肝。别的，春季阳气初生，可以适量食用香菜、荠菜、香椿芽、芹菜等具有发散作用的食品，帮助阳气升发，促进气血运行，并可搭配百合、银耳等润燥食材应对春燥。
在起居作息方面，要夜卧早起，舒展身心。春季应顺应天然界阳气升发的特点，做到“夜卧早起”，建议23点前入睡、7点前起床，午间12-13点小憩20分钟来养护肝气。清晨起床后，可以用木梳梳头100下，刺激头部经络，促进阳气升发，也可以穿着宽松衣物，到庭院或户外散步20-30分钟，舒展身体，让心情也更舒畅。
在活动锻炼方面，要柔缓适度，调和睦血。春季得当进行舒缓的活动，放松身心。保举太极拳、八段锦等低强度活动，逐日20-30分钟，以微汗为度。可联合踏青、放风筝等户外活动，但需注意活动后及时擦汗防受凉。
在精力调养方面，要保持愉悦，疏肝理气。春季养生，感情管理非常紧张，要保持心情愉悦，多与亲朋交流，加入户外活动，学会感情的宣泄。感情不畅时，可选用玫瑰花、茉莉花、菊花泡水，逐日1杯疏肝解郁。别的，应该多些给予，向天然界和社会奉献一片爱心，让心中充满爱意，以保心情舒畅，这样不但能提升自身的精力状态，也能与天然和社会调和共处。大家可以通过以上调养方式，来顺应春季“生发”特性，维护身心健康。
记者:苏珊 记者: 刘雨 校对:汤琪 编辑:刘玉红

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