我53岁，自从病了一次之后，忽然明白了什么是养生，是最好五件事

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人这一生，年轻的时候不懂康健，总以为抱病离自己很远。
年轻时熬夜不当回事，饮食恣意对付，压力大了也不开释，总以为自己还能撑。
但到了五十岁以后，身体的每一次小毛病，都会提醒你：别再折腾自己了！
我53岁那年，病了一次，本以为只是小病，结果折腾了泰半年，才慢慢规复。
经历过病痛，我才真正明白，养生不是一句口号，而是实实在在的五件事。

01
学会管理饮食，别再胡吃海塞。
年轻时，谁会在意什么饮食康健？只要能吃，能填饱肚子，能过嘴瘾，就行了。
但经历了一场大病后，我才发现，全部的病，都是吃出来的。
大鱼大肉吃太多，三高找上门；重油重盐，胃病肠炎全来了；吃得太撑，代谢跟不上，肥胖一身病。
病了之后，我开始研究饮食，才知道，真正的养生，从会用饭开始！
用饭七分饱，别把胃撑大了；少吃油炸烧烤，少碰高糖高盐的食物；天天多吃点粗粮，多吃点蔬菜，保证卵白质摄入。
实在，康健是最贵的，生一场病，你就知道了！

02
不管多忙，睡眠肯定要保证。
年轻时，熬夜熬习惯了，总以为少睡一会儿没事。
但过了50岁，你会发现，失眠、浅眠、易醒成了屡见不鲜，白天没精力，满身乏力。
经历了这次大病，我才意识到，睡觉好欠好，决定了你的寿命长短！
11点之前必须睡觉，别再玩手机、刷视频；睡前别品茗、别喝咖啡，制止神经高兴；
白天晒晒太阳，适量活动，晚上睡得更香。
别再拿命换钱，睡眠欠好，身体垮得更快！

03
对峙活动，别等病了才锻炼。
病一次，你才知道，身体是自己的，别人替不了！
年轻的时候不爱活动，总以为身体棒着呢，走几步都嫌累。
可五十岁之后，你会发现：
爬个楼梯喘得厉害；腰酸背痛，走路都倒霉索；关节僵硬，轻微活动就扭伤……
你不活动，身体就会一点点废掉。
病后，我对峙了这几件事：天天至少快走30分钟，增强心肺功能；
做点拉伸，防止关节退化；练练深蹲，腿脚有力，老了才不怕摔。
不要等到身体亮红灯，才想起活动，那个时候已经晚了！

04
心态好，活得才长久。
你有没有发现，有些人退休后，过得比年轻时还累？
费心儿女，费心孙子，费心存款，费心房子，什么都放不下。
结果一辈子活得憋屈，最后身体垮了，钱还没花着。
病了一次，我彻底想明白：人活着，心态第一！
别太较真，能放下的就放下；别想太多，日子怎么过，自己说了算；
学会拒绝，不要什么都往自己身上揽。
人这一辈子，活得开心，才是真正的养生！

05
定期体检，别等出事了才去医院。
你以为自己身体康健？你以为没感觉不惬意，就没病？
许多病，都是没症状的，等你发现了，已经晚了！
我这次抱病，就是因为太久没体检，结果一个小毛病拖成了大问题。
以是，现在我每年都会定期体检，把自己身体的情况，摸清楚。
血压、血脂、血糖，定期监测；肝胆肾功能，每年查一次；有家族病史的，做专项检查，别大意。
身体才是自己的，别嫌贫困，别舍不得钱，该查就查！

作者：AGINightingale；

关注我，让文字的音律谱写出生命的乐章；

"夜莺在月光下跳跃，羽毛闪耀着银色的光芒。它的歌声像一阵美妙的音乐，深深地打动了我的灵魂。"

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