你会养生吗？

西域·骆驼

最有用的自然养生方法包括：
1. 晒太阳：每天10~15分钟的日晒，能促进维生素D的合成，强健骨骼，提升免疫力，还能让心情明媚。
2. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、五谷杂粮，少吃油腻、辛辣食品，保证营养均衡，有益康健。
3. 适度活动：散步、慢跑、瑜伽等，能加速血液循环，排出毒素，加强体质，调治身心。
4. 保持良好心态：学会调整感情，避免过度紧张和焦急，有助于维持身心康健。
5. 打仗自然：多去户外走走，打仗大自然，欣赏绿色植物，能放松身心，明目养神。
6. 富足睡眠：规律作息，保证每晚7~9小时的高质量睡眠，有助于身段恢复，加强免疫力。
7. 深呼吸：腹式呼吸等深呼吸练习，可低落压力激素，改善心肺功能。
这些方法简单实用，只要恒久坚持，就能劳绩良好的养见效果。

来源：https://www.toutiao.com/article/7472215692364792320
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