“节后综合征”两类人易得，收假咋收心？

谭志刚

本文转自【央视网】；
告别春节假期
你有没有感觉“浑身不得劲儿”
不想起床、不想上学、不想上班！
调侃归调侃
节后上班浑身不惬意的环境
不少人都有
记者从北京市多家三甲医院相识到
春节返岗后
消化系统疾病、口腔急症与节后综合征等患者
数目有所增加
那么
所谓的“节后综合征”真的是一种病吗？
该怎样调解呢？
节后，消化科患者“爆满”
32岁的患者张先生从除夕到大年初七辗转5场聚餐，顿顿不离白酒和红烧肉，最近腹痛难耐。近日，他到北京友爱医院就诊，被诊断为急性胰腺炎。检查效果表现，张先生的血脂指标是正常指标的5倍。
“每年春节，消化科患者格外多。”北京友爱医院消化中央副主任医师邢洁介绍，春节期间，家庭聚餐增多，暴饮暴食、大量饮酒、不按时用餐等环境时有发生，这导致胆囊炎、胰腺炎、便秘等消化系统疾病频发。邢洁介绍，节后首周前来就诊的急性胰腺炎患者中，大部分与暴饮暴食直接相关。
“暴饮暴食患者往往存在荣幸心理，以为偶尔放纵没关系，但身体遭受力是有限度的。”邢洁提到，她曾接诊过一位28岁的女性患者，由于春节连续3天“火锅配啤酒”，引发重症胰腺炎，住院半个月才脱险。
邢洁提醒，春节过后，饮食应保持平淡，荤素主食合理搭配，少盐少油，避免油炸、烧烤等重口胃食品，以减少胃肠负担，低落病从口入的大概性。
不只是消化系统疾病，“病从口入”还包括口腔题目。最近，65岁的李密斯牙痛难忍，三天都没吃好饭后，到北京口腔医院就诊。黏膜科主任关晓兵接诊时发现，她的口腔黏膜已被碎骨划出两个血疱。“春节后口腔急症患者较平时显着增多，临床中经常遇到由于啃骨头、吃坚果或滚烫的水饺，导致黏膜创伤出现血疱的患者。”
关晓兵提醒，进食时要“三慢”——慢咬、慢嚼、慢咽。假如出现血疱，一般能自行吸取或破溃，不影响语言和吃饭可不处理。假如血疱过大影响呼吸，应灵敏刺破血疱，以防窒息。血疱破溃后假如形成较大面积的糜烂面，疼痛显着，影响语言、吃饭，发起到口腔黏膜科就诊，“特别是服用抗凝药的老人，血疱破裂大概引发出血不止，应及时到医院处理。”关晓兵说。
“节后综合征”
两类人易得
近日，在北京回龙观医院诊室，28岁的上班族王密斯形貌着返岗后的不适：“开会时手抖、出汗，感觉电脑屏幕上的字都在跳动。”中西医结合科主任闫少校分析，这是典型的节后综合征表现。
医生介绍，节后综合征（Post-holiday Syndrome）并非医学层面的疾病，而是人们在长假后因生活节奏突变、社会角色转换出现的生理与心理失衡状态，通常在节后2至7天自行缓解，但可连续影响效率与情绪。
“‘节后综合征’并不是一种疾病，而是一种生理和心理反应。”石家庄市第八医院心理危急干预中央副主任、国家二级心理咨询师、中级心理治疗师彭倩介绍，“节后综合征”常出现于长假期或节日后，其症状包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、肌肉酸痛或心跳快，另有不明缘故原由的恶心、眩晕、肠道反应、神经衰弱等，焦虑、空虚或容易发怒。
彭倩告诉记者，上述症状一般出现在放假状态和非放假状态区别特别大的人群中，并非大家会有。出现这些症状的人群不要慌张，要及时调解心态、规律作息，以缓解不适。
她解释说，当代人一样平常处于告急、快速、高压的工作和生活状态中，会对长假产生“解放身心、彻底放松、远离工作”的过分等待，以是当长假竣事的时候，心理上就会出现“又要回到枯燥的工作中”的巨大落差。再加上一部分人群在假期中的生活状态相对于平时有很大差别，从作息不规律、吃喝玩乐一下子回到井然有序的工作里，无论从心理照旧生理都需要一个过渡适应的过程。
“最好的预防办法是在假期里根本保持正常的生活规律，包括作息时间、饮食运动等。”彭倩说，当前已经返岗的人群不要焦虑，可以将工作内容按“轻重缓急”举行分类，制定好计划，从而获得更多的信心和成就感。“欺压自己立刻进入高速运转的状态，反而容易造成焦躁不安。”　
不是病也该鉴戒
别讳疾忌医
固然“节后综合征”不是病，大部分症状可以自行调治缓解，但若长期没有改善，仍需引起重视。很多患者就因春节忌讳或忽视症状而延误治疗，导致病情加重。邢洁此前接诊过一位56岁的患者，春节前患者已出现腹痛，但以为“过年看病不吉祥”，拖到节后便血才就诊，最终确诊为晚期肠癌。
“这类环境并不少见。节后确诊的消化道题目患者中，存在部分延误就医的环境。”邢洁夸大，腹痛伴随发热、黑便或体重骤降，往往是严重疾病的信号，需要立刻到医院排查。
邢洁接诊的一位糖尿病患者，因“初一吃药不吉祥”擅自停药十天，导致血糖飙升，引发酮症酸中毒，经抢救才脱险。邢洁表示，春节期间血糖失控患者较平时会有增加，此中多数为擅自停药或饮食失控的老年人，“慢性病患者需对峙规律用药，节日期间更要加强监测。”
口腔健康范畴也存在认知误区。关晓兵表示，出现牙痛、牙龈红肿等题目应及时就医，避免延误病情。“有些患者长溃疡后不当回事，自己处理或服药，溃疡欠好也不及时就医。其实，溃疡假如超过两周仍不愈合，应及时就诊。”
面临节后健康风险，在饮食方面，邢洁表示，春节期间，餐桌上往往大鱼大肉较多，节后应得当减少这些高脂肪、高卵白食物的摄入。膳食纤维可以促进肠道蠕动，发起多食用如芹菜、燕麦、玉米等富含膳食纤维的食物，有助于消化；同时，尽快恢复一日三餐定时、定量的饮食风俗，避免暴饮暴食。此外，春节期间剩菜剩饭较多，应尽快放入冰箱，避免繁殖细菌，并在一两天之内吃完。
“青少年即将开学，这类群体面临着寒假综合征、节后综合征叠加的双重压力。”闫少校说，参照往年的接诊经验推测，春节后、开学前，心理门诊青少年患者占比大概有所上升。为预防心理题目，青少年可以在假期竣事前几天设定相对固定的入睡及起床时间，并逐步调解至上学时的作息时间。寒假竣事前一周，青少年要控制电子产品使用时间，避免沉迷于游戏或社交软件；可以得当预习下学期的学习内容，但不要过分安排学习使命，以免增加压力。
正月十五元宵佳节即将到临，很多家庭的餐桌上都会出现一碗香甜软糯的元宵。关晓兵提醒，元宵刚出锅时温度较高，应轻微放凉后再食用，避免烫伤口腔黏膜，导致口腔疼痛、溃疡。此外，元宵由糯米制成，黏性较高，容易附着在牙齿外貌和牙缝中。假如不及时清算，食物残渣会繁殖细菌，导致蛀牙。“吃完元宵或汤圆后，发起立刻漱口，清除口腔内的食物残渣。”
泉源｜央视网综合北京日报、央视新闻、石家庄日报、半月谈

来源：https://www.toutiao.com/article/7468640577098154505/
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！