别再乱养生了！真正的养生，其实是给生存做减法

shenzhen

在这个全民养生的期间，各人都在冒死寻找康健密码。有人实验各种新颖的养生法，有人疯狂囤保健品，效果时间和款子花了不少，效果却不尽人意。医学传授李军红在《简养》里一语道破天机：养生没那么复杂，简单的饮食、运动、休息，合理安排生存工作，就能调理身体、保卫康健。其实，最高级的养生，不是做加法，而是学会给生存做减法，给自己的身心减负。正如作家沙平所说：简单者寿。删繁就简，保持简单松弛的心态，才是最实用的养生秘笈。
物质极简：少欲则身轻
作家傅士德曾犀利指出：“当代人的通病，是热衷于拥有一切。”但欲望这东西，就像个无底洞，你想要的越多，就越轻易被它牵着鼻子走，末了被过多的物质压得身心俱疲。只有懂得节制欲望，让物质生存简单起来，才能摆脱外物的束缚，活得自在舒适。
著名语言学家周有光，一生荣誉无数，却始终秉持简朴的生存理念。他在一所小房子里住了几十年，屋内除了简单家具，没有多余装饰，地板磨得发白变形也不在意。他还自撰《陋室铭》打趣：“房间阴暗，更显得窗子豁亮。书桌不平，更怪我伏案太勤。门槛破烂，偏多不速之客。地板舞蹈，欢迎老友到临。寝室就是厨房，饮食方便。书橱兼做菜橱，菜有书香……”正是这种简单的生存，让他无病无灾活到112岁。《养生四要》中，“寡欲”被排在首位，舍弃多余欲念和物质，是养生的关键。
国学大家梁漱溟同样如此，他的生存极度质朴。门生去他家做客，发现屋子狭窄，堆满册本，险些无处下脚。门生不解，他却笑着说与书相伴是最想过的生存。他淡泊名利，拒绝各种官方荣誉，饮食上对峙食素，少饮酒，只喝淡茶。一生清心寡欲的他，活到了95岁。白居易说：“自静其心延寿命，无求于物长精力。”物质越多，越轻易在物欲中迷失，给自己招来烦恼痛楚。减少物质渴求，回归心田平静，才能精力饱满、身强体健。



情绪极简：心无郁则身无疾
医学家露易丝·海研究发现，过分愤怒催生疖子，恒久情绪问题引发高血压，忧郁与血液病相关，恒久的忧伤愤怒和癌症有关。咨询师王宇赤也说：“情绪无法表达，人的攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生许多问题。”许多时候，身体的疾病都是情绪郁积种下的毒。想要身体康健，就得阔别垃圾情绪。
主持人窦文涛就有过如许的经历。在凤凰卫视时，台本写作不顺利，再加上外界指辅导点，他心田布满烦闷、焦虑和渺茫，吃不下饭、睡不着觉。不到半个月，就精力衰弱，还长出带状疱疹。厥后，他听从医生建议，放下工作，去旅游散心。一路上看花看海、登山钓鱼，紧绷的身心渐渐放松，负面情绪被驱散，身上的病也不药而愈，身体更有活力。
另有个“癌症性格”的说法，恒久处于焦虑、恐惧、悲伤等情绪中，会持续刺激身体，低落免疫力，增加患癌风险。负面情绪像洪水，堵不如疏，让负能量从身心流走。遇到困境及时解开郁结，面对压力懂得排遣焦虑，放下负面情绪，保持身心舒畅，才是对身体最好的调养。



心态极简：心宽则体健
周国平说：“人的身体是受心灵支配的，心态好是最好的养生。”心态灰心，轻易吸引疾病灾祸，只有保持积极乐观，才能阔别病痛，治愈自己。
六七十年代，生齿学家马寅初担当北大校长，遭人诬陷后被“全国共讨之”，有人告诉他校长职务被取消，他只是“哦”了一声。20多年后昭雪，规复校长职务，他照旧“哦”了一声。命运大起大落，他却始终心态淡然，最终活到100岁。《养真集》中讲：自古神仙无别法，只生欢乐不生愁。心态松弛平和，才能战胜艰巨妨害。
中国当代艺术家韩美林，本年87岁依然身体硬朗。已往几十年，他被下放、被诬陷、被质疑诅咒，但他却说：“我一生苦难多，可是我活得很好，为什么？很简单，做人只有一次，我若这也计算，那也计算，不是跟自己过不去吗？”正是这种乐观心态，让他比许多年轻人还精力。
《黄帝内经》提到，养生核心在于养心。人生苦难重重，悲观应对只会加剧生命损耗。人的心田容积有限，快乐多了悲伤就少，希望多了痛楚就淡。百病由心生，百病从心治，养好自己的心，保持简单豪迈的心态，就是对自己最大的善待。
著名汗青学家周谷城先生，80多岁依旧精力矍铄，登台讲课时中气十足。有人问他养生之道，他说：“我也没什么高深法门，每天就是吃饭工作睡觉，少思多动，一切顺其天然。”



这世上，最好的养生不是用力折腾，而是回归简单。学会极简养生，节制物欲，控制情绪，少思虑，常乐观。照顾盛情情，保持盛情态，才能实现身心调和康健。

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