刘晓庆告诉我：原来，最好的养生方式是免费的

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最近看了《一起繁花》，刘晓庆显现出的精力状态和身材素质，让我们90后都望尘莫及。
74岁的庆奶不但不惧高原反应，还能在观光的时间顺便照顾年龄比她还要小的倪萍和蔡明，行程紧张时甚至能够甩掉“95后”小朋侪一起飞奔。
尤其是在吃饭上，庆奶胃口极好，能够大口大口地吃鱼肉。她本身说，每天每顿都吃的许多，本身就能吃一条鱼，而且饭后还要走几千步。
在我上班这么多年来，我身边的职场打工人，十个内里至少7个气血不足，而且多数是女性。
别说精力充沛了，连庆奶这一半的精力状态都比不了。
大家一上班的时间那种支棱不起来的阴郁状态，许多时间不但仅是上班没动力，大部分是我们身材确实很脆皮啊！
前段时间和朋侪集会，一聊起来气血不足的问题，大家一下子开始纷纷大吐苦水：
哥们小罗是一名北上广的程序员，天天加班到深夜，无论怎么休息，都会感觉疲惫不堪，而且随着工作年初的增多，他告诉我最近发现越来越提不起精力，容易犯困，工作时要冒死会合留意力才能专注。
我的闺蜜琳琳倒是没他这么严重，但是也经常表情很差，本来是深唇的嘴唇颜色都变浅了。
小月最近这几年在贩卖部上班，压力巨大，她说，这泰半年了一直饮食不规律，暴饮暴食。结果最近发现本身不但对食物提不起兴趣，而且经常感觉吃了饭后不消化，涨得难熬。
还有几个朋侪都有类似的症状，大家共识的就是上着上着班就感觉身材越来越衰弱，天天没什么精力。
一检查倒是没啥大事，但都是同一说是气血不足，脾胃欠好。
因为我也有过类似的症状，开始对养生逐渐上心。
特别是综艺火了以后，庆奶也大方分享了她的养生履历，我也总结了其他的网络资料，非常值得我们参考学习。
重点是：不花钱！！！
一、运动养生
中医讲：动则生阳，静则生阴。
庆奶格外器重运动，据她本身讲，每周至少打4个小时的羽毛球，每天平均打1个小时的乒乓球，而且每天早上会举行半小时的器械运动，饭后走几千步更是日常打卡。
即使在外拍戏，她也会抽出时间散步，见缝插针地练习，长期对峙游泳、跑步、爬楼梯等运动。
镜头前的庆奶，那气色红润，头发稠密，；令蜡黄脸又脱发的我羡慕的不得了。
以是，看到了吗？咱万万不要懒，能动就动起来！
咱们气血亏的人，就不要去做那种猛烈的对抗性运动了譬如打篮球啥的。
最好选择暖和的运动，就像庆奶这种散步就很好，日积月累下来的结果也非常惊人。
二、饮食养生
药补不如食补，食补不如调理。
在综艺中也能看到，庆奶吃的比力清淡，素菜也许多，尤其是爱吃鱼肉这种脂肪低卵白质高的肉类。庆奶也表示本身很少吃肉，三餐都以素食居多。
别的，庆奶保持了非常健康的风俗，譬如她每天都会及时补充水分，偶然会喝点红酒。
至于吸烟喝酒这种行为早已杜绝，额外她喜欢实验各种健康食品，比如蔬菜水果榨成的饮料。
以是，老一辈说，管住嘴是真的有用，那种外卖和垃圾食品，除了场面需要，咱能少吃的还是少吃，能本身做饭的就本身做。
吃下去健康的食物，养好脾胃，好的气色马上就会出来。
三、心态养生
俗话说，心宽一寸，病退一尺。
豪迈乐观、包容强大、绝不内耗，是庆奶翻红的底层逻辑。她在自传《人生不怕从头再来》中提到，人假如活明白了，随时都是天南地北。
像是庆奶这种履历过大风大浪的人，特别显着的一点是她心态非常年轻，以是她对任何的争执都一笑而过，非常珍惜生存。
《一起繁花》里，面临李小冉的感情化，她也没有什么愤怒和难过，而是淡定地相识并推动事情发展。别人都演绎各种人设希望能多些镜头，庆奶却淡淡地，仿佛真是来交朋侪来旅游的。
面临有些人讽刺她老了还扮嫩演少女，庆奶却绝不羞愧，她理直气壮地表示本身仍然是少女，喜欢医美但是不依赖，主动实验各种新的化妆品和保养方法，快乐地完成一个个角色的演绎。

你看，庆奶的履历告诉我们，健康是一种责任，也是一种智慧。
许多时间，健康并不总是需要耗费大量款项去吃昂贵的补品、中药和办各种健身班。
更多时间仅仅是需要我们在日常生存中多一份用心和对峙。
规律的饮食，再搭配上得当的运动，让身材在富足的就寝中得到修复，这比任何补品都来得实在。
以是，我们从一点一滴做起来，信赖本身的气力，不依赖外在的科技手段，用良好的风俗守护本身的身材，才是对本身真正的负责。








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