养生小知识

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饮食篇：

“早吃好，午吃饱，晚吃少，康健活到老”。
遵循这个原则，能让肠胃更轻松。早餐摄入富含蛋白质、维生素的食品，像鸡蛋、牛奶和水果，为身体提供充足能量开启活力一天；午餐主食、肉类、蔬菜公道搭配，包管营养平衡；晚餐适量淘汰，制止肠胃负担过重。一日三餐规律进食，身体状态自然好。










活动篇：

“逐日走一走，活到九十九”。
活动能促进血液循环，加强身体代谢本领。每天抽半小时散散步，步调适中，全身放松。饭后百步走，既能帮助消化，又能愉悦心情。如果时间充裕，慢跑、瑜伽也是不错的选择，恒久对峙，身体素质会明显提拔。







作息篇：

“早睡早起家体好，熬夜伤身不得了”。
夜间是身体器官自我修复的黄金时段，早睡能让肝脏等器官正常排毒，包管身体性能的稳固。晚上只管在11点前入睡，早上7点左右起床，养成规律作息，醒来后会感觉神清气爽，精神饱满 。





来源：https://www.toutiao.com/article/7465717028628857395
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