十个养生小知识，第十个最多人犯！

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1.喝豆浆对身体好
豆浆中富含丰富的硒元素，可以有效防备癌症的发生，大豆中含有大豆配糖体，可以有效促进肠胃蠕动等。还有，豆浆中钾元素非常丰富，可以帮助我们排出体内的钠，血压就能保持稳固。

2.如厕勿超过非常钟
蹲姿和用力，都会增加肚子的压力，一旦超过非常钟，直肠粘膜会松弛，脱垂，容易得痔疮。

3.洗澡勿要先洗头
洗澡先洗澡，血液一下子集中到头部。会导致头部血流不畅，大概使心血管疾病诱发，正确的洗澡顺序是，先冲洗四肢后等身体适应了水温后再用温水洗头。


4.久坐百病找上身
久坐会让你脂肪变多，肌肉变少，逐渐走向虚胖，而且长时间保持一个姿势会让你的脊柱和腰部承受很大的压力，久而久之会出现腰肌劳损、腰椎间盘突出灯问题。



5.不吃烫口饮食
俗话说得好：冷勿冰齿，热勿灼唇。食道黏膜又薄又软，容易受到冷热刺激。 一旦受伤就会出现溃疡。若长期吃过烫的食品，大概增加患上食道癌等风险。过冷、过烫、粗糙的食品，都会使其发生破坏、腐败、出血。 黏膜反复增生逐渐形成癌细胞，直接诱发食道癌。


6.煲汤勿超2小时
其实煲汤时间过长，会增加汤中嘌呤的含量，乳白色的奶汤喝一口，痛风的风险大大增加，时间越长，食品中的营养也会慢慢流失，这样就得不偿失了

7. 水开再烧3分钟
自来水在烧时，都会经过氯化处理消毒。水烧开，再开盖烧一下，有利于残留氯的挥发，煮沸过程中会形成钙物质，烧的时间越长，越有利于水中钙的沉淀。


8. 清晨勿开窗透风
早上大气近地面气温比较低，空气会下沉，含有很多的尘土，大量的二氧化碳，空气质量并欠好。可以比及10点钟，等天气回暖一点，太阳杀菌消毒后再开窗。


9.凉水洗脸长处多多
天天晨起坚持用冷水洗脸，然后按摩鼻部,将双手拇指外侧搓热，沿着鼻梁两侧按摩30次,每日重复1到2次，重点按摩鼻孔两侧的迎香穴。这种方法可以大概帮助鼻腔适应冷空气的刺激，从而有效防备感冒。


10. 隔夜饭菜请匆吃
无论是凉菜或热菜，隔夜后均不建议食用。隔夜菜含有大量亚硝酸盐，摄入过多易引起中毒。出现头痛、心慌、恶心、呕吐、腹泻、腹胀等不症状，严峻者乃至会出现多器官的衰竭。

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