养生三大法门：养精、养气、养心神，学会这几点让身体强健如虎！

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人这一生，最怕啥？不是没钱，也不是没福，而是没了身体这副“铁打的架子”。
咱老百姓常说：“人活一口吻，树活一层皮。”可你见过多少人，年纪轻轻，身子骨却早早垮了：不是累得喘不上气，就是夜里睡不踏实；不是头发一把一把掉，就是吃啥都不消化。为啥有人五六十岁还能跑山爬坡，有人三十岁就跟“霜打的茄子”似的？今天咱就唠唠这个事儿。

咱祖祖辈辈留下的话都在理，养生这事儿，可不是光靠吃几片保健品、喝点补汤就能解决的。真正的法门其实就藏在三个字里：精、气、神。这三样东西，可是撑起咱身体的三根“大梁”。有了它们，你就是老虎；没了它们，哪怕年纪再轻，也得趴窝。
一、养精：别把“血本”都透支了

说到“精”，很多人脑袋里立马想到补肾。这没错，但“养精”可不光是这一点。精是啥？简朴说，就是咱身体的“底子”和“存款”。这东西啊，用一点少一点，可不像钱花完了还能挣回来。

身边最常见的例子就是熬夜。你看那些常年熬夜的人，是不是脸色发黄、黑眼圈挂着、头发也稀稀拉拉？究其缘故原由，就是精气耗得太厉害。
老祖宗云：“日出而作，日落而息。”咱身体的作息和太阳是一样的，晚上11点以后，肝肾开始“加班”修复身体。假如你这时候还在玩手机、刷剧、应酬，那就是拆了自个儿的老本儿。
另有些人，总想着“补一补”。什么海参、人参、枸杞泡水，天天不离手。可你问问他，昨晚几点睡的？是不是又吃了顿火锅还喝了酒？光补不养，等于往破篮子里装水，补再多，末了还得漏光。

怎么养精？其实就仨字：睡、吃、动。别小看这三样，睡够觉、吃对饭、多运动，精气自然回来。尤其是睡觉这事儿，睡得好比十副药都管用。晚上只管别超过11点睡，睡前别喝浓茶、别刷手机，养成规律，啥也比不上踏踏实实的觉来得着实。
二、养气：别让这口吻泄了

人最重要的，是一口吻。你看那些天天生气、急躁的人，常常脸红脖子粗，时间一长，不是高血压就是心脏病。气为啥这么重要？由于它是咱身体的“动力”，就像机器需要电一样，人需要气推着血液、带着营养在身体里跑。

可现代人最容易“跑气”。好比啥？焦虑、压力、胡思乱想，乃至生闷气。你听过一句老话没：“气大伤身”？气这个东西，不能堵也不能乱。你看那些动不动就发火的人，发完火后是不是常常觉得头疼、胸闷？这就是气乱了；而那些啥事都往心田憋的人，长期下去，气血不通，气滞血瘀，病就找上门了。
另有一种人，老觉得本身没劲儿，总是累。其实，这也是气出了标题，可能是脾胃衰弱，吃的东西没转化成能量；也可能是肺气不足，身体供不上氧气。人没了气儿，就像断了风的风筝，怎么拉都起不来。

养气的关键，是心平气和。少生气、少计较，多笑笑，气自然就顺了。另有就是别老坐着，动起来，气才能跑得顺。尤其是清晨，出门走两圈、晒晒太阳，吸点奇怪氛围，比吃啥补品都强。
三、养心神：别让烦心事掏空你

“心神”听着玄乎，其实一点不复杂，说白了就是你的精力和情绪。你有没有发现，那些爱操心的人，常常头发白得快、皱纹也多？为啥？就是心神没养好，被烦心事掏空了。

现在的人，日子是过得好了，可心田却总不踏实。不是担心房贷车贷，就是害怕工作丢了、孩子学不好。长此以往，神经就像一根绷紧的弦，时间一长，非得断不可。咱老话说：“心宽体胖。”这不是笑话，而是大实话。心宽了，身体才舒坦；心结解了，病也就少了。
另有一点，心神和就寝关系特别大。你看那些睡不好的人，是不是白天总觉得脑袋昏沉、心情烦躁？长期睡不敷，心神也就乱了，乃至会变成烦闷、焦虑的开端。

养心神的法门很简朴：别总给本身添事儿。放过别人，也放过本身。一样平常多听点喜欢的音乐，大概找个本身感爱好的事儿，哪怕是种花、钓鱼，只要开心就行。别让生活的担子压垮你，心宽了，身体自然也就强健了。
总结：精、气、神三者缺一不可

身体好不好，靠的是“精、气、神”三者的平衡。精是基础，气是动力，神是调控中枢。你看那些身子骨硬朗的老人，通常都有一个共同点：心态好、不瞎搅、会养生。他们不是靠一天两天的保健，而是靠几十年的“细水长流”。

生活再忙，也别忘了身体才是咱的资源。少熬夜，多笑笑，别吃得太杂、别动得太少，日子过得糙点不要紧，但人得精力、气足、底子踏实。这才是强健如虎的根本。

参考资料：
1. 《黄帝内经》
2. 《中国居民膳食指南（2022）》
3. 国家卫生康健委员会权威科普文献
4. 《中医基础理论》
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来源：https://www.toutiao.com/article/7463848993932493323
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