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本日大寒!养生切记这几点丨静宝谈天室

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发表于 2025-1-20 21:03:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
大寒是冬季的末了一个节气,也是一年中最冷的时节。
大寒一过,便走向生机盎然的春天,迎来新一年的节气循环。
大寒如何防病养生呢?
需要从以下几个方面注意。
养生
注意保暖和增补水分
养阳也养阴
寒气轻易损伤人体的阳气。中医认为,大寒养生要做到“两个不”:不伤阳气、不损阴津。
注意保暖护阳
人体的血液得温则易于活动,得寒就轻易停滞。气候寒冷会使人体血管中的血液活动不畅,心脑血管疾病轻易发作。专家提醒,对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说,要特殊注意防寒保暖,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,以利于血液的流畅。
早上应得当晚起,中午或下午如果气候晴好,别忘了出门活动、晒晒太阳。也可以在室内做原地跑步等锻炼,直到全身发热,手脚温暖。行走未便者,可坐着或躺着活动四肢。每天睡前坚持用热水泡脚,泡脚时搓揉刺激足部穴位,可调补元气,壮腰强筋。
注意滋阴润燥
大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。此时气候干燥,房间里长时间开着暖空调,也很干燥。环境水汽淘汰,人体内的阴液轻易不足,许多呼吸体系有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉,心血管疾病患者更易出现血液黏度的增高。
房间应常常通风,可使用氛围加湿器提高氛围中的湿度;睡觉如果使用电热毯取暖和,不要整夜使用,温度不宜调得过高;尽大概增加饮水量,不要等口干后再喝水。
另外,时近春节,人们忙于排除保洁、采办年货,轻易疲劳、耗精伤神。要注意劳逸结合,保持心情平静,对养阴也很重要。
饮食
食物荤素搭配
温补不上火
大寒是冬藏与春生的转折点,此时饮食既应考究温补,又要为身段顺应春天的生发做准备。日常得当多食用一些温热食物,以此来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能,鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血、温阳益脾的功效。
冬季人们常吃热量高或滋补的食物御寒保暖,轻易补过了头,平时应当增加蔬菜的摄入,可以减轻高蛋白食物带来的脾胃负担,也为冬天的进补做好扫尾,向春天的清淡饮食过渡。
萝卜有“小人参”之称,生萝卜味辛性寒,熟萝卜味甘性微凉。在寒冬肉类菜肴比力丰盛的环境下,一碗白菜萝卜香菜汤可以消除体内过多的油脂。吃火锅时,多加点白菜、豆腐等凉性食物,有助于消解火锅的燥热之气。
还可以增加大枣、百合、莲子、豆类、花生、松子、水果等副食的摄入,这些食物性味平和,得当进食,也能为身段顺应春天的生发做好准备。
习俗
大寒节气有哪些习俗
快来了解一下
准备年货
大寒节气常常和岁末时间相重合,所以大寒期间随处都是浓浓的年味。这个时候,家家户户都开始准备过年的年货。旧时,大寒时节还常有人们争相购买芝麻秸,寓意“芝麻着花节节高”,然后在除夕夜,人们将芝麻秸撒在行走之外的路上,供孩童踩碎,谐音吉祥意“踩岁”,讨得新年好口彩。
除尘
大寒节气,有些人会提前除尘,早早地开始“糊窗刷”。除尘扫地有考究,要从门口往家里扫,末了将尘埃堆成一小堆,用簸箕装上带走……这叫“有肥不流外人地”。
尾牙祭
“尾牙”,是国人对土地公的“牙”的称谓。在这一天,商人设宴款待来宾,同时,也向街坊邻居表达和善之意。时至本日,我国福建沿海、台湾等地,仍保存着尾牙祭的传统。
祭灶,糖粘灶王嘴
有些地区,大寒节气另有祭灶的习俗。祭灶时,把关东糖,用火化开,涂抹在灶王爷嘴上,意在不让灶王爷说浮名。常用的灶神联上,每每写着“上天言好事,回宫降吉祥”和“上天言好事,下界保安全”之类的字句。
另外,
需要注意的是,节前洗晒除尘等可选择在
因为除了大幅度回暖,
暖湿氛围也将带来
阴雨气候和夜间到清晨时段的雾。
本周四到下周初期间,
阴天居多,
偶有小雨光顾。
受到冷暖氛围共同影响,
气温下跌,
阴冷体感变得显着。
除了上海,
节前24日到27日
我国中东部地区有大范围的阴雨雪气候,
华东地区的降温和雨雪
重要出现在周日和下周一,
大家可根据气候变革合理安排挤行。
上海的阴雨气候在节前收尾,
预计除夕和春节上海气候晴冷。
本日话题
本日大寒,
你另有什么养生小妙招吗?
欢迎在下方留言和静宝分享~
编辑:叶苹
图片:图虫创意
资料:央视科教、老年之声、上海气候发布微信公众号
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来源:https://www.toutiao.com/article/7461966571705680423
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