早养胃，午养心，晚养百脉！不可不知的养生三大事

sunnylong

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你看啊，这人活一辈子，吃喝拉撒睡，哪一样离得开身体？可偏偏很多人活到半截，才开始觉悟：“哎呦，这肠胃不行了，心跳也乱了，睡觉怎么总是手脚冰冷？”



说穿了，都是平时不懂养生惹的祸。早养胃，午养心，晚养百脉！这但是中医千年传下来的养生智慧，每个字都值千金。你如果听懂了，保管你身体像个“老钟表”，滴答滴答，准得很！
可问题来了，到底什么叫养胃？养心又该从哪下手？血脉通畅是不是光靠喝点啥“神仙汤”就行？别急，今天咱就把这养生三大事掰开揉碎，讲得显着白白。你听完了，保准拍大腿：“哎呀，原来这么简单！”



早晨养胃：一天之计在于晨，可惜你总是在亏待它
咱先说这个“早养胃”。俗话说：“胃病是拖出来的，康健是养出来的。”胃是啥？中医讲，胃为“水谷之海”，意思是它负责消化你吃进的东西，把养分运送到满身。
以是啊，胃一旦出了问题，整个人都不好了。可现在的人，胃不好得有多普遍？看看四周，胃炎、胃溃疡、反酸、烧心，谁家没人得过？



现代医学统计，环球每年由于胃病导致的死亡人数高达数百万，而我国胃癌的发病率也活着界范围内压倒统统。这些数据可不是恐吓人，都是恒久不良饮食习惯的恶果。
早晨不吃饭、空腹喝冰饮、任意拿几片饼干应付……你以为是省事，着实是在慢慢“杀胃”！
中医里有句话：“胃反面则卧不安。”意思是你的胃要是不好，晚上睡觉都不踏实。尤其是现在的年轻人，熬夜、暴饮暴食，再加上精神压力大，胃早就被折腾得够呛。可别小看这些小毛病，拖久了就是大问题。



那早晨到底该怎么养胃？很简单，“温”、“软”、“缓”三字诀。第一，吃得温热，别一大早就喝冰水、吃冷饮，寒气对胃的损伤最猛烈。
第二，选择容易消化的食品，比如小米粥、面条、蒸蛋这些软糯的东西。第三，吃得慢一点，别狼吞虎咽，给胃留点缓冲的时间。



除此之外，很多老胃病患者可以在早晨喝点中药调理，比如陈皮、生姜煮水，这些都是中医里公认的“暖胃良方”。记着，早晨是胃最需要呵护的时候，千万别亏待它！
中午养心：心神安宁，才能百病不生
咱再来说“午养心”。“心者，君主之官也”，这但是中医经典《黄帝内经》里的一句话。意思是心就像一个国家的君主，掌管着满身的运转，一旦它出了问题，其他脏腑就会乱成一锅粥。
现代医学也证实，心脏是人体的“发动机”，血液循环全靠它一刻不绝地跳动。



可现在呢？心脏病成了人类康健的头号杀手。根据世界卫生构造的数据表现，环球每年死于心血管疾病的人数高达1700万，而我国心脏病的发病率更是出现年轻化趋势。你说可不可怕？
那为什么中午要养心呢？这可不是我瞎说的，中医讲，中午11点到1点，是心经适时的时辰，这个时间段心脏的活泼程度最高，你如果不好好养护它，心气损伤就在所难免。



很多人中午不睡觉，或者赶着工作、刷手机，效果心神耗散，整个人都以为疲惫不堪。更有甚者，午饭乱吃，暴饮暴食，加重了心脏的负担。这些都是对心脏的“隐性伤害”。
那中午该怎么养心？起首，包管午饭平淡适量，别大鱼大肉撑着胃，心脏也会跟着受累。其次，给自己留点午休的时间，哪怕只是闭目养神非常钟，也能缓解心脏的压力。
中医里有个妙方，就是在午休前喝一杯枸杞菊花茶，既能清肝明目，还能养心安神。



更重要的是，保持一颗平和的心态。俗话说：“气大伤身，怒则伤心。”心脏最怕的就是感情失控，这也是为什么很多人一气愤就以为胸口发闷。养心的关键，着实就是养性，学会控制感情，保持心神安宁。
晚上养百脉：气血通畅，才是真正的长命之道
末了咱说“晚养百脉”。所谓百脉，就是满身的经络和血管。中医讲：“经络通，百病消。”人活着，全靠气血运行，而晚上正是调理气血的黄金时间。可惜很多人把晚上的养生黄金期，随任意便浪费了。



现代人熬夜成风，通宵刷剧、打游戏，乃至工作到凌晨一两点，效果呢？白天疲惫不堪，晚上越熬越虚。
血脉长时间得不到休息，气血运行紊乱，随之而来的就是各种慢性病：高血压、糖尿病、失眠症……这些病，哪个不跟血脉关系密切？



中医认为，晚上9点到11点是三焦经适时的时间，这个时候是人体气血归元、百脉修复的关键时候。你要是不好好休息，血脉恒久堵塞，疾病自然找上门来。
那晚上该怎么养百脉？第一，睡前泡脚。中医讲“寒从脚下生”，泡脚能促进血液循环，暖满身，尤其对那些手脚冰冷的人特别管用。可以在热水里加点艾叶或者生姜，效果更好。



第二，制止过度费神，睡前别总想着工作或者烦心事，给大脑和血脉一个放松的机遇。第三，适当按摩身体的几个重要穴位，比如涌泉穴、内关穴，这些地方是气血的“开关”，按一按能起到疏通经络的作用。
最重要的是，千万别熬夜。中医讲求顺应自然，日出而作，日落而息。你要是每天跟自然规律对着干，身体迟早会“罢工”。
康健，从简单的养生开始
说到底，养生这件事并不复杂，无非就是一样平常生存中的点滴。早养胃，午养心，晚养百脉，这三件事看似简单，却是康健的根基。



胃是身体的粮仓，心是满身的君主，百脉是气血的通道，三者缺一不可。你如果懂得公道调养，身体自然会越来越好。
末了提示一句，养生重在坚持，别三天打鱼两天晒网。身体的每一分康健，都是你一点一滴积累出来的。愿你我都能活得长命又安闲，少病少痛，安享人生！

参考文献：
1. 《黄帝内经》
2. 世界卫生构造心血管疾病统计陈诉
3. 《中医底子理论》
身体是自己的，别等它“抗议”了才想起要照顾它！


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来源：https://www.toutiao.com/article/7458488324936827426
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