老祖宗留下的百条养生诀窍，值得铭刻于心（超实用）

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唐代墨客杜甫曾言：“细推物理须行乐，何用浮荣绊此身。”康健长寿，向来是众人心中所盼呀，毕竟谁不想活得自在又恒久呢。虽说寿命大概有先天的定数在，但通过合适的养生之道，确能在一定程度上为我们的生命添彩，让我们能更康健地度过悠悠光阴呢。老祖宗流传下来的100条养生诀窍，简朴易懂，极易上手，大家可一定要好好收藏呀！



饮食之法



01 食宜少食多餐，莫求一顿饱腹。
02 饥时莫贪食过量，渴时勿大口狂饮。
03 用餐半饱为宜，勿贪多味，饮酒三分就好，不宜频仍。
04 生气时莫进食，进食时莫生气，醉酒后别喝冷饮，吃饱后别立刻躺下。
05 早餐可吃饱些，午后就该得当少吃，到了晚上更要让肠胃稍作苏息。
06 若想身材强健，饭菜定要细嚼慢咽。
07 欲求长寿，肠道常保清爽；盼能安康，肠内勿留杂质。
08 鱼肉多吃易上火，肉食过量生痰患，青菜豆腐才是康健保障。
09 冷热食品同摆，当先食热的，再吃冷的。
10 秋冬时节得当滋补，来年身材倍儿棒。
11 饮食过量，肠胃易伤。
12 春季少酸多甜，夏季少苦多辛，秋季少辛多酸，冬季少咸多苦，四序少甘多咸。
13 夜里吃太饱，损一日福寿；夜里醉酒，损一月安康。
14 爽口食品吃多了终会致病，太过快意之事过头了必留隐患。
15 热食易伤骨，寒食易伤肺，热食别烫嘴，寒食别冰牙。
16 粥饭但是凡间最补人的食品呢。
17 平常别等到饿得不可了才吃饭，也别吃到撑了才撤下饭菜。
18 吃饱就睡，百病易生。
19 五谷是养生根本，五畜起辅助作用，五菜作补充，五果有益处。
20 吃完饭，喝杯清茶，发迹走百步，再用手揉揉肚脐。
21 冬天吃萝卜，夏天吃姜，大夫都不用找啦。
22 晚饭少吃几口，长寿不愁呀。
23 别空腹喝茶，夜里也尽量少吃点饭。
24 但凡有特殊爱吃的东西，也不能放纵自己，得想着病从口入，警醒自己呀。
25 酒喝多了气易上涌，茶喝多了气会下沉。





起居之道



01 早起别在鸡鸣前，晚起莫在日出后许久。
02 春日里夜卧早起，舒缓体态，莫要强求逆天然规律。
03 腰腹到脚脖处要常保暖，胸部到头部稍凉些为宜。
04 养生之法，莫恒久行走、恒久坐着、恒久躺着、恒久盯着看、恒久听个不停。
05 涌泉这两个穴位呀，但是精气生发之地，睡觉前擦拭千遍很有益处呢。
06 衣服的厚薄，得随时根据时节合适调解。所以暑月不能穿得太单薄，寒时也不能裹得太厚。
07 善于养生的人，不会违反日月的忌讳，不会错失岁时的调和。
08 睡觉侧卧且屈膝，可增益力气。
09 日出就劳作，日落便苏息。
10 冬天不宜太暖和，夏天不宜太凉快。
11 头发但是气血的末端呀，常梳千遍，头发不易变白呢。
12 人夜里睡觉呀，可用手按摩四肢、胸腹十几遍，这叫干沐浴呢。
13 冷暖相宜身材，别寻求富丽衣裳，如许就能延年益寿啦。
14 固齿的好办法，清早叩齿三百下很不错哦。
15 眼睛别老揉，耳朵不宜常掏。
16 脚是人的根基，每晚洗一次最好。
17 先让心静下来，再闭上眼睛入睡。
18 吃再多药，不如独自好好睡一觉。
19 春捂秋冻，不容易生杂病。
20 起居不必太刻板，舒适就好呀。
21 冬天睡觉别蒙头，夏天睡觉别露肚。
22 一夜不睡呀，十夜都缓不过来呢。
23 屋子老不见阳光，大夫怕是要常上门咯。
24 按摩但是养生的妙手段呢。
25 春夏相宜早起，秋冬适合晚起些。





运动窍门



01 身材要常活动，但别过度劳累。
02 时常运动，那筋骨就会舒展，气血也能通畅。
03 天天多走走，定会身材轻盈、双目豁亮，筋节血脉调和顺畅，饮食也易消化，不会有堵塞停滞的情况。
04 冬天在最冷的时候锻炼，夏天在最热的时候运动。
05 让身材常劳作的人每每长寿，计划安逸享乐的人容易短命。
06 能自己走的路就自己走，醒目标活就自己干。
07 饭后百步走，长寿不用愁。
08 打铁要趁热，人要从小锻炼；幼年时不锻炼，老了病就缠上了。
09 站着要像松树般挺秀，坐着要像大钟般端正，睡觉像弓一样侧卧，走路像风一样轻快。
10 出汗时别迎着风，跑步时别含着胸。
11 人勤于锻炼身材，精力就不会外散，能聚精会神；人勤于用智，精力就不会外泄，能养精蓄锐。
12 运动有方法，五脏天然调和。
13 每晚要睡时，绕着屋子走千步，再去枕头上睡觉。
14 走路的时候，别和人攀谈，要是想说话就得停下脚步，否则会伤气呢。
15 春天去赏梅，秋天去访菊，那但是很雅的事儿呢。
16 冬天动一动，生病少很多；冬天犯懒不动，药可得多喝一碗咯。
17 筋能拉长一寸，寿命能多延十年呢。
18 水放久了会生毒，人歇久了会生病。
19 老人气血容易不畅，多做跪拜动作，肢体屈伸，气血就能流畅，一生都不容易得手足的弊端。
20 不见闲人精力茂盛，只见勤奋之人筋骨坚固。
21 运动到微微出汗，这就刚刚好，可别去吹冷风呀。
22 吃一堆补药，不如出一次汗呢。
23 天天坚持长跑，老了也精力得像年轻人。
24 常使力气，力气就长，老歇着可就没劲儿了。
25 在山间走走，就算有病也能逐步好起来呢。



心态要诀



01 养心最好的办法就是减少欲望。
02 知道知足常乐的人，那但是掌握了安乐的根本呀。
03 琴声能抚慰心灵，鲜花能调养肝脏，香气能滋养脾脏，石头能补益肾脏，清泉能润泽肺部，舞剑能强健胆气。
04 内心有喜爱的，别过度深爱，内心有憎恶的，别过度厌恶，否则都会损伤心性、泯灭精力。
05 大喜会扰乱心神，稍微克制就能清静；震怒会烦扰性情，稍稍忍耐就能平息。
06 变乱来了坦然面对，变乱过了内心安宁，如许就能延年益寿啦。
07 人靠气来充盈身材，所以通常里要善于养气，最忌讳的就是生气了。
08 养心得先养品行，品行高尚的人每每能长寿呢。
09 思虑过多精力就会疲惫，念头太多意志就会分散，欲望太多就会侵害聪明，变乱太多就会身材疲倦。
10 戒掉暴怒来涵养性情，少些思虑来养护精力，不多言语来调养气味，摒弃私念来修养内心。
11 多亲近树木，常吃素菜，保持童心，忘记烦恼。
12 内心乱了百病就生，内心静了万病皆消。
13 做事从容就有余味，做人从容就有寿数。
14 减少思虑，心血就不会泯灭，头发就不容易变白。
15 忍住肝火来保全阴气，克制高兴来养护阳气。
16 人生就像天地，温和就如春天，阴郁就像秋天。
17 生一回气，就老一点；笑一笑呀，就年轻一点。
18 争一回，就瘦一点；让一让，就胖一点。
19 内心有喜爱的，别过度深爱，内心有憎恶的，别过度厌恶，否则都会损伤心性、泯灭精力。
20 过度欢喜伤心脏，暴怒伤肝脏，震怒伤肾脏，过度哀伤伤肺部，过度思虑伤脾脏。
21 淡然处世，神情天然充盈，这就是长生不老的灵药呀。
22 乐观开朗的人常常长寿，忧愁焦虑的人每每短命。
23 因情绪引发的病呀，看看花解解闷，听听曲消消愁，可比吃药管用呢。
24 读书能愉悦心灵，山林间嬉戏能陶冶情趣，都有助于延年益寿呢。
25 心性本就善良，表里的百病就都不会生了。

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