这10条养生方式我对峙了一年，值得收藏！

西域·骆驼

在刚已往的2024年，我的养生方式有以下⬇️10点，发出来和各人分享
1.七点起床
晚上11点睡觉，早上7点起床，这个对养肝养颜是有资助的，熬夜让人的气色很容易显老，恒久熬夜的状态下会刹时让人显老好几岁，对峙早睡早起的皮肤状态会提升许多。
2.控制体重
把自己的体重控制在一个稳固的状态，不光身材健康而且会让别人看起来你是很年轻的，少吃不光能省钱，更重要的是可以让自己体型苗条。
3.保持良美意态
良好的心态，是健康生存的源泉。压力大的时候可以多与家人朋侪沟通交流，冥想、瑜伽等放松练习也有助于缓解精神压力。

4.规律饮食
想健康养生就要饮食规律，早餐要对峙吃，中午可以吃七分饱，饮食上面选择清淡低油少盐，克制日常太过辛辣刺激和油腻的饮食。如许不光养生还养颜。
5.不吃寒凉食物
对于脾胃衰弱、体胖、手脚怕冷的人来说，不恒久吃寒凉的食物是一件要对峙去做的事变。严寒食物有:柚子、柿子、螃蟹、生蚝、苦瓜等。
6.多喝热水
多喝热水是一句女生都知道的事变，但是秋冬季候多喝热水确实有利益，同时可以在热水里面加一些金银花、玫瑰花、红枣等，滋阴润肺的同时皮肤状态都不错。

7.对峙梳头
早晚对峙多梳头，梳头可以刺激头皮的神经和穴位，加速气血运行，同时强健发根，淘汰脱发，还可以促进头部经络通畅，调节大脑皮层功能，提高晚上睡觉的质量。
8.晚上泡脚
对于手脚冰凉的女生来说，秋冬季候的泡脚可以安排上日程了。晚上泡完脚全身暖和，睡觉也很惬意，在泡脚的时候加一些老姜和花椒。热水泡20分钟左右即可。

9.常常揉肚子
睡觉之前在床上花10分钟的时间，轻轻的揉肚子，肚子如果发出咕咕响的声音，那么第二天上茅厕也会很顺畅。
10.人体拉伸
常常做人体拉伸能够促进血液的循环，加速血液的流通和运转，以是在笃志工作一段时间后，可以做一些简朴的拉伸动作能够达到养生的效果。

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来源：https://www.toutiao.com/article/7455927773362651675
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