人老了，最好的养生，不过一日三餐

yaner

人老了，最好的养生，不过一日三餐

餐桌上的温情韶光

人这一辈子，年轻时奔波劳碌，总是想着要干出一番奇迹，老了才发现，最好的韶光，其实都藏在最平凡的日子里。那些与家人围坐餐桌旁的韶光，平凡却无比温馨。光阴如梭，人老了，才愈发觉得，最好的养生，不过一日三餐。

小时候，妈妈总是在厨房里忙前忙后，其时的我，总觉得厨房是个神奇的地方，总有妈妈变戏法般做出的各种美味。如今，自己也成了那个在厨房里忙碌的人，才渐渐明白，原来那不光仅是一餐一饭，更是一份爱，一份传承。

早餐：简单却不可少

老话说：“早餐要吃好。”这可不是没有道理。人上了年龄，新陈代谢慢了，早餐就更不能马虎。我每天早晨都会给自己熬一碗粥，小米、大米、红豆、绿豆，搭配着来，既营养又暖胃。粥里再加点小菜，腌黄瓜、凉拌海带丝，都是清清新爽的下粥佳肴。

有时候心血来潮，也会包点小饺子，白菜猪肉馅、韭菜鸡蛋馅，一家人围坐在一起，边包饺子边聊天，看着热气腾腾的饺子出锅，再蘸上点自己调的酱料，一口一个，那滋味，别提多满足了。

早餐桌上，一家人吃得不急不躁，聊聊天，谈谈心，平凡的日子里，也有小小的幸福。
午餐：美味也要节制

人老了，消化不如年轻时候了，午餐就不能太任性。我平常喜欢做些家常菜，清炒时蔬、清蒸鱼，都是不错的选择。老年人嘛，照旧要多吃蔬菜，少油少盐，如许才气身材健康。

有次邻人老张跟我夸耀他儿子给他买的高级补品，我笑着跟他说：“照旧咱自家的饭菜最养人。”确实，比起那些昂贵的补品，我更乐意信赖，简简单单的饭菜，才是我们身材的真正所需。

午餐桌上，我也会时不时弄点新花样，做个糖醋排骨，炖个海带豆腐汤，偶尔再喝点小酒，这日子，才有滋有味。但喝酒也得适量，俗话说：“小酌怡情，大酌伤身。”我可不想老了老了，还因为喝酒出点啥问题。

晚餐：清淡才最真

都说“晚餐要吃少”，这话真不假。到了晚上，活动量少了，吃多了不消化，还容易影响就寝。以是我的晚餐一般都是蔬菜沙拉、白灼青菜，再配上点小米粥或者燕麦片，既饱腹又健康。

老伴儿有时候会说：“你这晚餐也太简单了。”我笑而不语，因为我知道，人到老年，最紧张的不是吃得多好，而是吃得健康。

晚餐后，我喜欢和老伴儿一起出去散散步，消消食。走在小区的林荫道上，听蝉鸣鸟叫，看夕阳余晖，如许的韶光，宁静而优美。

餐桌上的小确幸

一日三餐，看似简单，实则包含了生存的点点滴滴。我喜欢在餐桌上，和家人分享一天中的趣事，无论是工作上的小成就，照旧邻里间的小故事，都能成为餐桌上的话题。

有时候，儿女们返来了，更是热闹非凡。孙子孙女们叽叽喳喳地说个不绝，我和老伴儿就坐在一旁，笑眯眯地看着他们。那一刻，心田觉得特别满足。

餐桌，成了我们情感的纽带。在这里，有欢笑，有泪水，有感动，有牵挂。人老了，才明白，原来最好的养生，不光仅是吃好每一顿饭，更是享受与家人在一起的每一个瞬间。

餐桌上的养生智慧

古人云：“食能以时，身必无疾。”这话真是一点不假。到了我这个年龄，才真正领会到，养生其实就在一日三餐之间。

记得有次和老朋侪聚会，大家都感叹，现在生存条件好了，可身材却不如从前了。我笑着跟他们说：“照旧咱们老一辈人会过日子，知道啥时候吃啥，不像现在的小年轻，每天胡吃海喝，最后把身材搞坏了。”

确实，人老了，饮食就得有规律。按时吃饭，不暴饮暴食，如许才气养好身材。我平常还会关注些养生节目，学学怎么搭配食品，怎么吃得更健康。

餐桌上，我也有自己的小讲究。比如，吃饭前，我会先喝碗汤，润润肠胃；吃饭时，我会细嚼慢咽，让食品更好地消化吸收；饭后，我会喝口茶，去去油腻。

餐桌上的幸福哲学

人这一辈子，说到底，求的不过是一个“安”字。老了老了，才明白，这个“安”，不光是指身材上的安康，更是心灵上的安宁。

一日三餐，看似是身材上的滋养，其实更是心灵上的慰藉。每顿饭，都是对生存的热爱，对家人的牵挂。在餐桌上，我们分享着彼此的快乐和哀愁，共同履历着生存的酸甜苦辣。

有时候，想想自己这一辈子，风风雨雨都过来了，现在到了享福的时候，更要好好对待自己。一日三餐，吃得健康，吃得开心，就是对生存最好的回报。

记得有次看电视，看到一个老年人说：“我现在最大的愿望，就是每天能吃到妻子子做的饭。”那一刻，我特别有感触。是啊，到了这个年龄，另有什么比一家人围坐在一起，吃一顿热乎乎的饭更幸福的呢？

餐桌上的传承与希望

每次看着儿孙们吃得津津有味，我都觉得特别欣慰。这一日三餐，不光仅是一种生存风俗，更是一种爱的传承。我希望，他们能从这些看似平凡的饭菜中，感受到家的温暖，学会珍惜眼前人，珍惜每一顿与家人共度的韶光。

餐桌上，我不光教会了他们怎么吃饭，更教会了他们怎么生存。告诉他们，无论走到那里，都要记得回家的路，记得家里总有一盏灯，为他们照亮。

人老了，才明白，最好的养生，其实就在这一日三餐之间。不光养身，更养心。愿我们每一个人，都能在这简单的一日三餐中，找到属于自己的幸福和满足。

来源：https://www.toutiao.com/article/7454030248137572927
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！