别再信了！这3个“坏习惯”才是真的养生，平时有就别再改了

村痞

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现在啊，养生这事儿真是越炒越玄，随便翻开一本健康手册，感觉生活兴趣都要没了：饭后不能立即躺，睡前不能玩手机，早起不能赖床……这让人在世还有啥劲儿？
关键是，有些所谓的“健康建议”，听起来端庄，其实压根没啥科学依据，甚至还可能让你错过了真正的好处。

今天就来说几个被误解成“坏习惯”的行为，实际上，它们可能比你拼命吃保健品更养生。
有些人吃完饭就像上了发条一样，觉得必须得站起来动一动，不然就“油腻”、“长胖”，还美其名曰“饭后百步走，活到九十九”。
听着挺有原理，但真要吃饱了立马折腾，很可能会让肠胃“罢工”。
科学研究早就指出，饭后身体需要把大部门血液分配到消化系统，用来资助胃肠道“搬砖”。
如果饭后急匆匆地去散步，尤其是快步走，会分散血液流向，导致胃肠道供血不敷，消化能力降落，甚至还可能出现胃部痉挛。轻的胃胀气，重的甚至可能诱发胃痛。

再看看吃完饭躺一会儿这事儿，到底有没有科学依据。英国胃肠协会的一项研究表明，饭后短时间的侧卧，尤其是“左侧卧”，可以淘汰胃酸反流的概率。
胃的构造决定了这一点——胃位于腹腔左侧，左侧卧时胃部出口更高，食品和胃酸更不轻易“倒流”。
相比之下，那些饭后急着动的人，胃部压力更大，反而可能增长反流的风险。
不外话说返来，这不是让人吃完饭就“瘫尸”，时间别拖太久，10-15分钟充足了。再懒也得分场合，饭后瘫一会儿不是懒，是智慧，是真正为肠胃好。
一提及晚睡，立马就有各种“养生专家”跳出来：晚睡伤肝、伤心、伤脑，睡觉晚一小时，寿命减五年！听着像真事儿，但实际情况可没这么简朴。关键得看为啥晚睡、怎么晚睡。

晚睡晚起本质上是一种“生物钟偏移”，如果天天固定晚睡、固定晚起，而不是熬到破晓三四点再爬起干活，身体未必会受到显着损害。
科学家发现，人类的作息习惯分成“晨型”和“夜型”两类，“夜型人”天生对早晨不敏感，体内的褪黑素分泌要比晨型人更晚，这种作息方式其实是基因决定的。
加州大学的一项研究指出，那些习惯晚睡晚起的人，身体的适应能力并不比晨型人差，关键是保证就寝时长充足，质量过关。
如果你睡得踏实、睡得够深，哪怕晚睡了几小时，也不见得有啥问题。相反，那些为了“赶健康潮”强行早睡的人，反而可能导致入睡困难，恒久下来弄出失眠、焦急等弊端。

说到晚睡的好处，还有人提到“创造力发作”。研究显示，夜晚的安静情况和褪黑素的影响，可能激发人类思索问题的深度。
所以，那些习惯晚点睡觉的人，偶然候脑子还更活络。重要的是找到得当本身的节奏，而不是跟风调解作息，毕竟生物钟这东西，一旦硬掰，反倒更伤身。
讲求健康的人动不动就说“少盐”。确实，吃盐多了轻易导致高血压、心血管疾病问题，但凡事过犹不及，吃得太淡，也可能是一种“健康灾难”。
盐的主要成分是氯化钠，其中的钠对身体运作非常重要，好比维持细胞的渗出压、资助神经传导信号。
如果摄入过少，可能会导致低钠血症，表现为头晕乏力、心跳加速，甚至引发更严峻的心律失常。

有研究表明，恒久饮食钠含量过低，可能导致胰岛素敏感性降落，增长患2型糖尿病的风险。
日本京都大学的一项研究还指出，那些钠摄入过少的老年人，骨密度降落速度更快，由于低钠可能会影响钙的吸收。
再看看运动员，低钠还会影响肌肉功能，严峻时甚至会抽搐。
吃盐这事，讲的是适量而不是一刀切。天天5-6克盐是推荐量，但不同人群需求不同，好比汗腺发达、轻易出汗的人，摄入稍多点也没问题。
那些把饮食弄得寡淡无味的，别以为是养生，可能是本身在削减体能。
对此，您有什么想说的呢？欢迎在品评区留下您的见解！[玫瑰]
资料参考：

[1]董卓然.习惯与养生[J].开卷有益—求医问药,2015


来源：https://www.toutiao.com/article/7452589671684637222
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