冬至不光是吃饺子！3个养生法门速速收好！看完记得转给家人→

乐趣无穷

12月21日，我们将迎来冬至节气这一天北半球白天最短、夜晚最长
标志着寒冬的到来
冬至节气怎样科学养生？古人过冬至有啥讲究？
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古人是怎么过冬至的？
冬至这天，太阳直射南回归线，北半球昼最短、夜最长，今后白昼渐长，孕育来年春的希望。人们也开始进入数九寒天，自古以来，我国就有“数九”的民俗，记录冬至到来年春分的物候变革。
“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳。”为度过漫长的冬日，古人想出了各种娱乐游戏作为消遣，《九九消寒图》便是其中一项。从冬至起，每天填写一笔笔画为九的字，写到九九八十一天后，寒冬差不多就过去了，温暖的春天就要来临。
在中国传统文化中，“九”是最大的阳数，寓意无穷无尽，但人们用“数九”的方式，在漫长冬日期待春天的到来。
冬至时节怎样科学养生？
记着这3个字！
1. 冬至要“躲”
冬至要躲寒、躲冷，做好防寒保暖。不但要把衣服穿足，也要注意头部、背部和足部的保暖，避免受寒。
冬季暖足小技巧：可以多做踮脚运动、足部按摩，这些方法可以运动经络，加强血液循环。
衣服里层和皮肤间的温度保持32~33℃，缓冲寒冷气候对人体的侵袭。出门戴帽子、穿棉鞋，老年人肯定要穿好贴身的保暖背心。
２. 冬至要“养”
冬至要注意养心、养肾，做到静心少虑，保持心态平和。恰当早睡、晚起，增长就寝时间，有条件的话，可以在午饭后小憩一会儿。
别的，可以选择在阳光下适量运动，运动时间可选择上午9~11点、下战书2~3点，每次半小时至1小时为宜，让身体微微出汗即可。八段锦、太极拳等运动都是不错的选择。
冬季气候寒冷，睡前1小时，可以用温水泡脚15~20分钟，有助于脚部血管扩张，促进血液循环，让身体得到放松，使入睡更加容易，就寝质量也会更好。
３. 冬至要“补”
冬至是进补的好时节，北方有吃饺子、吃馄饨等民俗，南边则吃汤圆、长线面等。此时，人体免疫力差、最惧寒冷，也更容易罗致外来营养，药食的补益作用能够发挥得最充实。

• 温补类：鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，可搭配白菜、萝卜、荸荠、茭白等性平的蔬菜同煮。
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• 平补类：莲子、香菇、木耳、莲藕、银耳、百合等，可搭配温性肉类一同食用。
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• 滋补类：黑芝麻、黑豆、阿胶等，得当体质偏虚的人群，但注意不要过量食用。
  

冬至，也不妨试试这款代茶饮——桂圆红枣枸杞茶，得当冬气候血不足、手脚酷寒的人群。
制作方法：选用红枣30个左右，切开去核，取枸杞20克左右、桂圆肉15个左右，一起煮至红枣软烂，加入适量红糖，趁热饮用，一天饮用500毫升即可。
需要注意的是，糖尿病患者等不宜饮用，感冒、消化不良时，不宜过量饮用。
来源：央视一套

来源：https://www.toutiao.com/article/7450794829186941455
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