老祖宗的养生秘诀，这次可以学起来！

一品龙

比年，传统养生法在网上越来越火，从八段锦、金刚功，到炙艾、刮痧，越来越器重身体的现代人将眼光放在了古法养生上。
八段锦动画，图片来源于光华锐评
实在，养生并非现代人的专利。古人对生命的珍视与对健康长寿的渴望，丝毫不逊色于我们。福泽深厚、寿比南山、康宁常伴，寥寥数语，道尽了古人对身心康泰的殷切期盼。
作为反映生存百态的镜子，书画，也寂静传递着古人的养生寻求与生命哲思。
跨越时空，我们于书画艺术的精致笔触与深邃意境中，揭开传统养生的秘密面纱，探寻那历久弥新的健康暗码，开启一场别开生面的古今养生对话之旅……
炙艾图
图|宋·李唐《炙艾图》，现藏于台北故宫博物院
柳树下，乡村郎中正在为患者治病。患病老人痛到大叫，手脚挣动，村民、童子在前帮忙摁住他的手脚，制止影响村医施治。

传统中医学认为，艾灸能够通过对特定穴位的温热作用，产生温通经脉、活血止痛、扶正祛邪的功效，提高人体的免疫力。
古代艾灸常被用于治疗危疾重症和久病虚证，“药之不及，针之不到，灸之所宜。”
图片来源贵州中医药大学第一附属医院
但实际上，艾灸的禁忌可不少，伤口处、皮肤较薄处、面部、关节、大血管、心脏等处均不宜施灸，高热、妇女经期、妊娠期、流行症、身体非常衰竭时也不可施灸。
除此之外，针对差别人群，施灸穴位也有差别讲求。所以初次施灸，最好还是去专业机构，找专业中医师施灸。
八段锦
八段锦源于北宋，是一套完备的健身功法。古人称其为 “锦”，取其绚丽华贵之意。
八段锦动作轻柔和缓，圆活连贯，动静相宜，神形气融。因习练者众多，八段锦享有“国民健身操”之誉，是传承千年的养生瑰宝。
下面这套《八段锦图册》原藏于清光绪帝瑾妃永和宫中，快来学学清宫认证的八段锦吧！
双手托天 理三焦

迟钝深吸气，上举双手仿佛托天，双手迟钝抬起至头顶合拢后推伸，随后迟钝呼气，双手降回两侧。此动作有助于调解身体三焦的气血运行，特别对心脏和胸部区域的血液循环有益。
左右开弓 似射雕

睁开胸腔，模仿拉弓射箭的动作，交替左右手，保持动作平稳。此动作能促进心肺功能，加强心脏的泵血本领。
调理脾胃 须单举

左右交替上举胳膊，模仿天平的均衡，动作要轻柔。此动作有助于脾胃的调治，能间接促进消化系统的健康，为心脏提供稳固的能量来源。
五劳七伤 往后瞧

头部轻轻向后仰，视线随之移动，但不要过分后仰。向后看的动作，有助于颈部肌肉的拉伸。此动作能缓解颈部肌肉紧张，减少因颈部不适引起的头痛。
摇头摆尾 去心火

身体轻松摇摆，头部随意转动，同时放松心情。此动作有助于缓解感情压力，减轻心脏负担，防备心血管疾病。
两手攀足 固肾腰


轻轻向下弯腰，双手尽量接近脚踝，留意保持均衡。此动作能够强化肾功能，进而保护心脏。
攥拳怒目 增力气

轻轻攥拳，用力呼气时模仿怒目标动作，但要制止用力过猛。此动作能加强力气，提拔生命活力，间接促进心血管系统的健康。
背后七颠 百病消


轻轻跳动，以脚跟小扣地面，感受背部的震动。此动作可调治气血，通过背部的轻微震动促进满身血液循环。
养生之路，古人已为我们点亮诸多明灯。从饮食控制到作息调适，从情志舒朗到运动适度，皆蕴含着古人对健康长寿的寻求与生存哲理。
不必拘泥于古法的形，应重在意会其神。繁忙尘世中，寻一处内心的宁静，以养生之道滋养身心，开启属于自己的健康优美生存新篇，且行且悟，且养且乐。

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总监制：张筱曼监制：邓莫南、王菁菁
责编：彭锋、韩丹
撰稿：李唯嘉
编辑：刘梦迪、李唯嘉


来源：https://www.toutiao.com/article/7447404612367155727
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