早上“很养人”的6个好习惯，喝水仅排第二，第1完全出乎意料，早知道早受益

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早上，是一天中最优美的时光。
养成一些良好的习惯，不仅能够提高我们的生活质量，另有助于保持身材健康。

这篇文章中，栗姐将分享早上很养人的6个好习惯，喝水仅排第二，而第一的长处可能会出乎你的意料。
6. 排宿便
固然这个习惯可能有些私密，但它却是早上最重要的好习惯之一。
排宿便可以资助你清算肠道，防止便秘和肠道不适。
清晨是大多数人排便的最佳时间，由于肠道在一夜之间有富足的时间来积累废物。
养成定期排便的习惯可以促进肠 道健康，减轻腹部不适，改善消化。
如果经常感到便秘的朋友，可以考虑增加膳食纤维的摄入，多喝水，以及锻炼身材，这些都有助于改善肠道健康。

5. 慢走
早上的散步是一个优美的开始。
与匆忙的步伐相比，慢走可以让你更好地感受大天然的美丽。
无论你住在城市照旧乡村，都可以找到一个平静的地方，让自己远离城市的喧嚣。
慢走不仅有助于锻炼身材，另有助于缓解压力和焦虑。
它可以让你的思绪得以放松，享受宁静的时光。
清晨的奇怪空气和晨光也有助于提高心情，带来积极的感情。
慢走还可以促进血液循环，提高新陈代谢，还能更好地消化早餐。
它还可以改善睡眠质量，由于早上的阳光可以资助调整生物钟，晚上更轻易入睡。

4. 吃一个鸡蛋
早餐被以为是一天中很重要的一餐，而此中一个好习惯就是吃一个鸡蛋。
鸡蛋是营养丰富的食品，富含卵白质、维生素和矿物质。
它们提供的卵白质有助于维持肌肉质量，提高饱腹感，淘汰早上的饥饿感。
别的，鸡蛋中的胆碱对大脑功能和影象有积极影响。别的，鸡蛋中的叶酸对心脏健康也很有益处。

3. 梳头发
你可能会觉得奇怪，为什么梳头发会成为早上的好习惯。
但究竟上，梳头发有很多益处。
起首，梳理头发可以刺激头皮，促进头发生长，并分散头皮上的油脂，有助于头发保持清新。
再有，梳头发还可以改善血液循环，有助于提高思维清楚度和警觉性。
更重要的是，梳头发可以让人感到平静和放松。
在这个刹时，专注于梳理头发的动作，将杂念抛诸脑后，为新的一天做好准备。
这个过程可以成为清晨冥想时刻，平静思绪，减轻压力。

2. 喝水
喝水是一个至关重要的早上好习惯。
一夜之间，我们的身材会失去肯定量的水分，因此在清晨醒来时，我们通常会感到口渴。
喝一杯净水可以迅速补充水分，提高身材的新陈代谢，资助消化。
别的，喝水另有助于排毒。
它可以资助肾 脏清除废物和毒 素，保持身材的健康。
如果想进一步加强身材的排 毒功能，可以在温水中参加一些柠檬汁，这有助于刺激胃 肠蠕动，促进排 毒。

1. 拉伸舒展
清晨，我们的身材通常会感到有些僵硬。
一夜未动，肌肉和关节都处于苏息状态。
因此，第一个好习惯是在起床后进行简单的身材拉伸。
这不仅可以恢复身材的活力，另有助于改善体姿和姿态。
拉伸可以促进血液循环，减轻肌肉告急，并提高关节的机动性。
一些简单的舒展动作，如舒展双臂、扭转腰部、弯曲脊椎，都可以在床上完成，只需耗费几分钟，就能让你感到焕然一新。

早上的好习惯可以对我们的身材和心理健康产生积极影响。
拉伸筋脉、梳头发、吃一个鸡蛋、慢走、喝水和排宿便，这些小小的习惯可以资助我们更好地欢迎新的一天，提高生活质量。
以是，不妨尝试养成这些好习惯，早上多一点时间投 资在自己的健康上，你会惊奇于它们所带来的积极改变。
早知道早受益，何乐而不为呢？健康生活，从早上开始！
编辑丨郑伟

来源：https://www.toutiao.com/article/7282708741055726092/
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