走路快和走路慢的人，谁更长寿？英国研究：二者大概相差15年寿命

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文|鹿大夫
编辑|羲和

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<hr>自古以来，长寿都是各人最关心的话题，寿命的长短不仅和先天体质有关，也和我们日常的生存方式息息干系。

长寿的法门是保养好身材，而想要身材健康就必须要注重锻炼。
比年来各人注重养生，各种锻炼方式五花八门，但最简单也是门槛最低的一种就是走路。
没错，这最常见的运动也是一种锻炼方式，而每个人的步行方式也不一样，有的人习惯快步走，的人喜欢慢步走。
那么各人关心的标题：走的快或慢和寿命有关系吗，怎么走才更健康更能有长寿呢？一起来相识一下吧。

作为最简单的锻炼方式，不需要器械不需要投入，是随时随地就可以进行的锻炼。
它对我们的身材健康能起到哪些作用呢？
各人运动时通常会感觉心情放松大脑明朗，似乎世界都变得美好了。
这是因为运动时我们人体内会分泌一种激素——多巴胺激素，会让人产生愉悦的感觉。
饭后走一走，能活九十九，我们生存中大多有饭后散步的习惯，这其实是一种很好的习惯。

因为我们在运动的时候，身材的器官也一起的得到了运动，比如肠胃，会随着身材的晃动以及呼吸的加深影响肠道的蠕动。
而我们知道，食物的消化就是靠着肠胃蠕动到达的，所以运动可以促进消化，但不发起饭后剧烈运动。
步行锻炼时起最大作用的就是膝关节了，在我们运动的时候，为了减少关节间的摩擦，膝关节会自我调治关节液的运送。

这样对于我们的钙质吸取是有利益的，还能锻炼下肢的肌肉，所以适度的锻炼可以更好地保护膝关节。
步行不同于跑步，属于有氧运动的一种，运动时呼吸加深会锻炼我们的肺活量，对峙一段时间会有明显的效果。
根据《中国临床全愈》的研究表明，这样锻炼四个月后，会对肺活量有显着的提升，还会增长一些脑部血流量。

步行可以促进血液循环，同时到达提高心率以及心脏功能的效果。
对于一些有心脏标题的患者，在病情稳固的环境下，可以选择这种方式锻炼心脏改善病情。
生存中各人行走的姿势千变万化又大差不差，这此中其实不光是习惯的不同，还有可能是身材病患导致的运动习惯。
比如，有以下几种行走姿势的人可能存在健康标题。

身材前倾，且双手不协调无法天然摆动，形态如企鹅。步调很小，呈小碎步前进，这种行走姿势需要鉴戒，这有可能是帕金森综合征的表现。

双腿如同圆规一样平常，脚尖朝内，在地上画出一个圈。
这样行走可能是脊柱有损伤或是脑部疾病，如脑瘫和脑血管病。
双脚贴着地面前行，似乎抬不起脚，且步调缓慢重心不稳。

这种征象可能是存在大脑老化或脑出血以及正常压力脑积水的标题。
像喝醉了酒一样左右前进，身材摇摆重心不稳，像不倒翁，仿佛大脑无法控制肢体。
这很可能是脑部标题导致，如小脑病变、脑肿瘤、脑出血以及脑梗等病症。
走路的利益以及几种需要鉴戒的非常我们已经说完了，这是一项值得进行的运动。

那么对于想要通过这种方式锻炼的人肯定还有迷惑。
到底是快步走好照旧慢好，它们与寿命又是否存在关联，接下来我们分析解惑一下吧。
根据《美国医学会杂志》发表的一项研究发现走的快的人牙齿、肺部、自身的手眼协调性都比慢的人更好一些，就连免疫系统功能也要强一些。
走路速率慢的人，其大脑皮层的表面积相较于平凡人来说更小，体积也是云云，这样会导致一个人的精神面目趋向于老态。

由此这些研究人员得出一个结论，在进入老年期之前就走的慢，可能是不正常的健康标题。
以上这项研究是对同期的一千多名受试者进行的贯穿一生的研究，有肯定的参考效果。
而关于走路快慢与寿命长短的推测，到底有答案吗？
这个传言来自《梅奥诊所学报》发表的关于英国中老年人走路习惯与平均寿命的研究结果。

研究为期7年，研究范围达40余万人，结果发现，不管男女，走的快的人比慢的人平均寿命长一些，大概有15—20年的差距。
但只管云云，这些研究结果不能作为标准猜测我们每个人的寿命长短。
寿命长短的影响因素方方面面，真正干系的不外是自身的身材健康状况。
所以不要盲目标纠结走路速率快慢的影响。
积极生存，对峙锻炼，改善我们的身材才是最紧张的。
对此，您有什么想说的呢？欢迎在批评区留下您的见解！

来源：https://www.toutiao.com/article/7259322205325869627/
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