9月必喝3碗粥！1碗补肾气、1碗养脾胃、1碗润肺，把亏空的身材补回来

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俗话说：“入秋三分虚。”经过了炎热的炎天，人体出汗多、消耗大，或多或少都有体虚的体现。
正所谓“虚则补之”，入秋后，当然少不了适当要进补。但是这时许多人的肠胃还没有规复过来，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，影响消化吸取。
因此，天凉后更保举各人喝粥来补补虚！
粥，自古就有“世间第一补人之物”的美誉，可以大概加强食欲、增补体力。
此时喝一些粥，既可增补身材所需水分，还可通过搭配丰富的食材，将英华留于粥中，既健康又营养，从而到达养生防病的作用。
加板栗：补肾气
板栗有“千果之王”“人参果”的美誉，因其对人体肾虚有肯定的调养作用，也被人们誉为“肾之果”。
中医认为，板栗有补肾平肝、健脾养胃、强筋健体、延年益寿、活血止血等功效。
老年人常出现的腰腿酸软乏力、牙齿松动，就与肾虚有关。这紧张是由于，中医认为肾主筋骨。
板栗和粳米同煮，既能健运脾胃，增长食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合胃纳不佳、腰膝酸软无力的老人服食。
★板栗粥质料：粳米100克、板栗200克、桂圆肉15克、大枣10枚。做法：将食材洗濯干净后，先取粳米和板栗放入锅中，参加适量水，用武火烧到沸腾再转文火，末了10分钟参加桂圆肉、去核的大枣以及少量白糖煮熟即可。功效：这道板栗粥，既能补肾健脾，又能益气养血，尤其适合脾肾衰弱、阳气不敷的人食用。
加莲子：健脾胃
莲子，一种深受养生人士喜爱的食物，此时正是成熟采收的季候。
中医认为，莲子味甘性平，入心、肾、脾三经，有补脾、益肺、养心、固精、补虚等功效，不失为滋补元气之珍品。
因此，进入秋日后，特殊保举各人吃莲子。
在此，给各人保举一道养脾胃的食疗——
★莲子山药小米粥质料：莲子（去芯）50克，小米100克，山药半根，红糖适量。做法：将莲子提前泡两小时，小米淘洗干净，山药去皮切块备用；锅中加水，放入小米、莲子、山药熬煮至山药软烂、小米软糯，参加少量红糖调味即可。功效：莲子健脾补虚，山药不燥不腻，能补肺补肾、兼补脾胃，小米更有“益丹田、补虚损、开肠胃”的作用，三者共煮成粥，健脾养胃。
平常因脾胃欠好而容易拉肚子的人，或者是肺性情虚，稍微动一动就大汗淋漓的人，都很适合食用此粥。
加百合，润肺助眠
中医认为，百合性微寒、平，既能清心安神，又能养阴润肺，一般人都可以食用。
如果你总是感到精神克制、心乱如麻、失眠多梦、四肢困乏不想动，或者口干、嗓子痒、久咳不愈，那就适合吃点百合调治。
而且，百合另有润肺止咳的作用，非常适合容易着凉咳嗽的秋季。
★ 百合粥质料：百合30克，糯米100克。做法：将百合捣碎，用水适量，与糯米同煮成粥。温热服下，每天服用两次。功效：百合粥有润肺止咳、清心安神的作用，适合睡眠质量不佳的人群。
Tips：干百合、鲜百合，用哪种好？
如果是用来安神助眠，干百合、鲜百合的区别并不大。
若是用来做菜肴，鲜百合更适合，味道鲜甜；入药则保举干百合，以干燥、无杂质、肉厚且晶莹剔透为佳。
泉源/养生逐日推送（FDHealth）

来源：https://www.toutiao.com/article/7281513499233354275/
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