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最好的养生,都是免费的

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发表于 2024-12-1 16:29:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
博士尹烨有言:养生之真谛,实乃无需花费之术也。譬如节饮食,勤活动,安寝寐,行善事,怡情悦性……此种种皆不费一钱,而受益良多。养生之极,风俗而已。



欲求强身健体,不必劳神费财以求珍奇保健品,亦无需迷信灵丹仙丹。唯风俗良好,身体自健。古语有云:药补不如食补。疾病之源,往往始于口腹。最简朴之养生,莫如控制饮食。
北宋大文学家苏轼,好美食而尤重养生,未尝放纵口腹之欲。旦夕饮食,仅一爵一肉而已;饮酒不过微醺;晚餐不过七分饱。即便贵客临门,亦不过三杯酒,三盘肉。 even放逐之际,苏轼亦不怠慢饮食,亲制蕈馒头、东坡玉米糁、芋头及健脾养胃之粥品。此“养生达人”,一生颠沛流离,而享年六十六,于当时可谓高寿。苏轼深知食疗之重,戒世人云:琼浆珍馐,多食无益;粗茶淡饭,亦可除病。



然而,世人多言养生,而饮食随意。或暖锅烧烤,啤酒不绝;或外卖奶茶,逐日不离;或暴饮暴食,或过分节食。久则健康受损。
近代中医大家张锡纯曰:养生之道,关键在饮食。口中之食,直接影响身心健康。美食虽多,然当辨其宜忌,知其多寡,科学合理,营养均衡,方能保障健康。研究体现:每周活动累积200分钟,即可收获健康益处;每周活动累积400分钟,则能得到最佳健康结果。



生命在于活动,勤于锻炼,为养生之要诀。张艺谋导演,年已七十四,仍精神矍铄,体力充沛,如同壮年。其秘诀在于日常坚持活动,即便繁忙,亦不辍跑步五公里,精神不下年轻人。哲学家梁漱溟,逐日晨起,散步、打拳、拉伸,年至九旬,身体依然强健。
活动为养生之上策,好动者体健,精神亦充沛。成年人养生,莫过于持之以恒之活动。其益处虽非一日可见,然日积月累,必有意外之喜。适度的活动,如晨跑、饭后散步、睡前拉伸等,持之以恒,身体必有积极之反馈。
清季文人李渔於《闲情偶寄》中云:“养天生法,睡眠其先。寐能固精,寐能培元,寐能健脾胃,强筋骨。”
寝寐者,养生之至宝也。善寝胜啖补药。



微博有网民言,曾有段时间,夜深恒习熬夜,通常玩手机至子丑之际。
夜愈深愈欢,然其体魄渐不如初,终日头昏脑胀,元气亏损。
为缓解此症,始习养生之术,日日保温杯中枸杞泡饮,然结果未显。
一日,偶读书见一言:“夜深损寿,晨早免病。”
遂痛下刻意,改正作息,夜必於亥时寝,昼间暇时,亦不刷短视,而抓紧片时以憩。
坚持日久,神奇反应屡见不鲜。
最显著者,不复有精神萎靡,衰颜若老抽,而旦起精神爽利,浑身是劲。
叔本华有言:寝寐者,健康与精神之源泉也。
人若缺寝,则精神离散,状貌愈下,亦易为疾病所侵。
睡眠富足,乃能令脑部得以休息,维持精神饱满,精神充沛。



善寝者,可得永生。
睡眠,身心之充电所也。善自寝寐,乃对身心最善之疗愈,亦为性价比最高之养生术。
《大学》云:“富润屋,德润身。”夫操行之高,善行之事,能以德润其身心也。
有隐君子,世号“陆地神仙”,姓张名至顺,百岁之人,鲜病少疾,乃得寿百有四岁矣。人问修养之术,答以短语:“存盛意,做功德。”其身,素行此言。
隐居钟南山七十年,每竭诚助人。或有问道者,详解无厌,不复所言;或有求医者,细治无取,不贪一文;为修古刹,悉捐私财;为福生民,跋涉山川,尽授平生所悟。其一生,善行无数,渡人不可计,身心泰然,福寿倍增。
明之文家吕叔简云:“养德尤养生之第一要也。”养生之道,先养德也;养德之极,方能养生。心存善念,行善事,不独精神愉悦,身体亦康健矣。常怀盛意,广行善举,自是增益福祉,积福之源。
《黄帝内经》云:“喜怒不时,则伤脏,脏伤,则病生。”
人若喜怒无度,易致气机乖乱,损及脏腑,因而成疾。
疾由气生,久郁则易成病。
养心为上,胜似世间统统良药。
国家级名中医何若苹,年近古稀,心智清明,目光炯炯,精神抖擞。
自述之所以康健如此,得益于长年养生之道不懈。
其养生之要,非借外物以调身,而在于怡神养心,善自抚慰情绪。



感压力之际,便购置所好之物,游览佳境,不让恶劣情绪泛滥。
遇困境之时,常自警以万事皆暂,复借美食安寝等方法疏解情绪。
智者遇事,总能以相宜之法制衡情绪,使心情顺畅。
周国平先生有言:“恶劣心境如同体内隐毒,久积则减弱机体抗疾之能,损害健康。维持良盛意态,乃养生之基。”
养生之要在养心。



岂论顺境窘境,皆应学会调控情绪,庇护心情,令身心常处愉悦之态,方能身康体健。
古人有云:“调养之中,调为三,养为七。”
健康之躯,养之而成。
食以养命,动以养身,眠以养神,德以养运,乐以养寿。
养成良好生存风俗,将养生融入日常生存点滴,方可为自身连续提供滋养,助身体强健,生存阳光满溢。
点赞共勉,与众友共进。


来源:https://www.toutiao.com/article/7443245452797035059
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