抵抗严寒，积攒阳气！“三九天”必备的养生法门在这里！

湖光倒影

#株洲头条##湖南省直中医医院#
看着连续走低的气温曲线， 好多小朋侪已经过上了“秋衣塞进秋裤里，秋裤塞进袜子里”的生存！
面对北风凛冽，您是不是也瑟瑟发抖了呢？有什么好办法可以让身材暖和起来呢？今天，就让湖南省直中医医院儿科专家来教您几招！

1、起居养生
《黄帝内经》提倡“早卧晚起，必待日光”， 富足的就寝有利于缓解疲劳，保持良好的精神状态。冬季应克制过分的户外活动，以防身材受寒。
2、精神保养
应保持心态平和，克制过分的情绪颠簸。
3、饮食养生
冬季应得当增长温热性食物的摄入，如牛肉、羊肉等，以加强体内阳气。玄色食物如黑豆、黑芝麻等也有助于补肾，得当在冬季食用。
4、活动养生
固然冬季应克制剧烈活动，但得当的体育活动如散步、慢跑、快走等可以资助加强体质，提高免疫力，锻炼效果以微微汗出为佳。活动应在白天举行，克制在严寒的清晨或薄暮。
5、御寒步伐
应留意保暖，尤其是头部、背部和足部的保暖，以防冷气侵入体内。

6、中医保健
气温骤降，呼吸系统疾病面对更为严厉的寻衅。
湖南省直中医医院儿科连续三年推出三九贴疗法，为过敏性鼻炎、慢性咽炎、咳嗽、反复发作的感冒、消化不良腹泻等孩子提供专业的暖冬方案。
三九暖一冬，来年无病痛。三九贴指在每年三九天用中药外敷特定的穴位，以到达祛除和预防疾病的一种中医传统外治疗法。
“三伏阳气盛，三九阴气隆”，在冬季三九天，人体阳气最弱时，选择辛散温通的中草药在特定穴位举行贴敷，通过药物对穴位的温热刺激，温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪，通过扶助阳气到达预防疾病的目的。
除了“三九贴”，得当冬季应用的中医技术方法另有扶阳补虚的艾灸、推拿等。
2024年三九贴时间

第一贴（一九）：
2024年12月21日至2024年12月29日
第二贴（二九）：
2024年12月30日至2025年1月7日
第三贴（三九）：
2025年1月8日至2025年1月16日
第四贴（加强）：
2025年1月17日至2025年1月25日
以上的暖冬养生方案您都接收到了吗？湖南省直中医医院中医传承门诊欢迎您的咨询！

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 儿科 刘丽
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（编辑Wx）

来源：https://www.toutiao.com/article/7442233373697557042
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