养生，就是养阳气，阳气决定你的身体康健状况！

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有没有发现，随着年事的增长，身体越来越容易感到疲倦，清晨起床时也不再像年轻时那样神采飞扬，乃至有些小病小痛时常困扰着你？你是不是觉得本身已经开始老了，康健状况每况愈下？如果你有这样的狐疑，其实有一个非常重要的缘故原由，那就是“阳气”在作祟！

或许你会问：阳气是什么？为什么它对我们的康健这么重要？
“阳气”到底是什么？它为何如此重要？

“阳气”在中医理论中被看作是我们身体的生命动力，是维持统统生理活动的根本。阳气就像是你身体的“发动机”，它驱动着血液、精气、津液的天生和运行。阳气充足，身体康健，反之，阳气衰弱，康健就会出现问题。
正如中医经典所说：“阳强则寿，阳衰则夭。” 这句话的意思是，如果一个人的阳气旺盛，他的身体就能反抗疾病、保持活力，寿命也会延长；如果阳气衰弱，身体的免疫力和自愈力下降，就容易抱病，乃至提前朽迈。
你可能会问，阳气究竟怎么“衰弱”了？难道不是随着年事的增长，我们都得变老吗？其实不完全是。中医认为，阳气的衰弱是由于我们的生存风俗、饮食、情绪等多方面因素所导致的。长期不规律的作息、过分的劳累、饮食不当，以及负面情绪的积聚，都会加速阳气的斲丧。

阳气的衰弱，会带来哪些康健问题？

你有没有发现，随着年事的增长，本身越来越容易感到疲倦，气色也越来越差，乃至一些平常不怎么注意的小病小痛也开始频仍出现？这些其实都和阳气衰弱有着密切关系。

• 体力下降，容易感到疲倦
  

阳气衰弱，体内的气血运行受阻，血液不能充足滋养全身各个部位，导致你感觉满身乏力，做什么都没劲。尤其是到了下午或晚上，许多人都会感到特别疲惫，有种力有未逮的感觉。

• 免疫力下降，容易抱病
  

阳气是我们身体的免疫力。如果阳气不敷，身体的自愈本事就会变差，抗病本事下降，容易感染各种病毒和细菌。许多老年朋友都容易感冒、关节痛、胃肠不适，乃至患上慢性病。

• 睡眠不好，精力状态差
  

阳气不敷，还会影响到我们的睡眠质量。特别是到了晚上，阳气衰弱使得肾脏无法正常发挥作用，进而导致睡眠不深，容易醒来。睡不好，白天精力也不好，形成了恶性循环。

• 消化不良，食欲不振
  

阳气不敷，会让脾胃失去运化食物的力量，导致消化功能削弱，食欲也开始变差。许多老年朋友都常常面对食欲不振、消化不良、腹胀等问题，这都是阳气不敷的表现。
怎样增补阳气，保持康健？

增补阳气，调养身体，不是一天两天就能收效的，需要长期对峙。中医讲求“养生重在调理”，而调理阳气就是最根本的养生方式。你可以从以下几个方面入手：
1.规律作息，早睡早起

阳气最旺盛的时段是在清晨，因此，我们要在阳气充足的时间起床，开始一天的活动。早睡早起，可以资助你恢复阳气，加强身体的反抗力。克制熬夜，克制过分斲丧阳气，尤其是到了晚上的时间，只管让本身放松，不做过分斲丧体力的事情。
2.适度锻炼，加强体质

中老年人可以选择适合本身的活动方式，比如太极、散步、瑜伽等轻度有氧活动。通过适度的锻炼，可以促进气血的运行，加强阳气，改善体力，让你更有精力应对日常生存中的各种挑衅。

3.饮食调理，增补营养

增补阳气的饮食要偏温补，常见的有桂圆、枸杞、红枣、山药、桂皮等食物。温补类食材可以或许资助滋养阳气，促进气血的活动，加强免疫力。克制过分食用寒凉食物，尤其是在寒冷的季候，寒凉食物容易伤阳，导致身体阳气进一步衰弱。
4.保持心情愉悦，克制负面情绪

中医认为，情绪对阳气有很大的影响。特别是长期的压力、焦急、抑郁等负面情绪，会消耗身体的阳气。因此，保持乐观开朗的心态，不仅有助于提拔阳气，还能促进气血运行，加强身体的自愈力。
5.按摩和足浴，放松身体

足底有大量的经络和反射区，按摩脚底可以或许刺激身体的阳气，资助疏通经络、改善血液循环。尤其是在晚上，可以用热水泡脚，加入一些中药材如生姜、艾叶等，可以或许温阳散寒，加强阳气。
阳气的养护没有捷径，只有耐心和对峙。每一天，你都在为本身的康健积聚阳气，而这份积聚，终极会转化为你康健的底子。如果你想真正拥有充沛的精力、强健的体魄，建议从现在开始，培养规律的作息、适度的活动和良好的心态。这样，你的阳气会越来越足，康健也会越来越好！
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来源：https://www.toutiao.com/article/7438503190670164530
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