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【提示】小雪节气寒气适时,快查收这份养生指南→

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发表于 2024-11-23 14:41:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
市健促中央先容,小雪是二十四节气中的第二十个节气,是一个气候概念,意味着天气越来越冷,此时是一年中积蓄能量的最佳时机。小雪时节该如何养生?养生指南有哪些?一起来看看↓
养生要则
小雪时节天然万物闭藏,草木凋零、落叶渐腐、冰冻虫伏,人体的阴阳消长、代谢流畅也相对迟钝,此时应该顺应天然天气之气,养护人体闭藏机能的规律,早睡晚起,保证睡眠,多多苏息,减少高强度的体力运动,这是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。
冬季天气寒冷,寒邪最易伤肾阳,而肾为人体的根本所在,是人体生命运动的源泉,能滋五脏之阴气,发五脏之阳气。故冬季饮食既不宜生冷,也不宜燥热,当选用温性食品补肾温阳、培本固元,或养阴补肾之品滋阴潜阳、强身健体。
穴位保健

腰阳关穴
此穴属督脉,位于腰部,腰为肾之府,且督脉起于胞中,贯脊属肾,具有祛寒除湿、舒筋活络之功。可治疗腰骶疼痛、月经不调等疾病。
取穴:在腰部,于后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中。
方法:将点燃的艾条间隔皮肤2~3厘米,对准穴位,然后盘旋灸5~15分钟,给予温热刺激;也可按揉腰阳关穴,以放松腰部肌肉。

命门穴
此穴属督脉,具有培元固本、强健腰膝之功。可治疗虚损腰痛、遗尿、泄泻等。
取穴:在第2腰椎棘突下凹陷中,后正中线上。
方法:一样平常保健可用左右两手掌心,顺着脊柱两侧膀胱经下行直到命门穴,再用手掌推擦该穴,以感觉微微温热发胀为宜,每晚临睡前按摩1次。
资料:市健促中央、上海中医药大学附属曙光医院治未病中央主任医师张晓天、医师余佩思
原标题:《【提示】小雪节气寒气适时,快查收这份养生指南→》
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来源:澎湃上海
(本文来自澎湃新闻,更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)

来源:https://www.toutiao.com/article/7440289455505687055
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