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养生要做好5件事

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发表于 2024-11-23 00:31:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
【泉源:健康时报】
1. 吃:温补食物能御寒
广东省佛山市中医院肾病科主治中医师黄艳华说,小雪时节,人体需要更多的热量来抵抗寒冷,因此饮食应以温补为主。可得当进食羊肉、桂圆、大枣等温性食物,也可吃一些补肾的食物,如板栗、山药、芡实、核桃、猪腰等。
2. 喝:增补水分防干燥。
北京中医医院风湿病科微信公众号刊文指出,小雪时节气候干燥,应及时增补水分。小雪节气多喝温水可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。
3. 苦:刻苦味食物去火。
小雪节气要少吃辛辣食物,多增补水分,防止“内火”产生。此外,“苦”味食物是“火”的天敌,小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用,有解热去火、清热润燥的作用。
4. 晒:多晒太阳解烦忧
经常参加一些户外运动以增强体质,多晒太阳不但能“晒走”烦闷情绪,还能帮助身材合成维生素D,有益于补钙强健骨骼。
5. 动:温和运动强身材。
小雪时节,气温偏低,阳气闭藏,运动养生当以温和的有氧运动为主。如八段锦、太极拳、易筋经、散步等,并可以得当伸展、扩胸等。冬季主闭藏而勿妄泄,运动切不可大汗淋漓,恐其风寒之邪乘虚而入,应以微汗而不流汗为度。据健康时报
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来源:https://www.toutiao.com/article/7440166586750616118
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