养生要做好5件事

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【泉源：健康时报】
1. 吃：温补食物能御寒
广东省佛山市中医院肾病科主治中医师黄艳华说，小雪时节，人体需要更多的热量来抵抗寒冷，因此饮食应以温补为主。可得当进食羊肉、桂圆、大枣等温性食物，也可吃一些补肾的食物，如板栗、山药、芡实、核桃、猪腰等。
2. 喝：增补水分防干燥。
北京中医医院风湿病科微信公众号刊文指出，小雪时节气候干燥，应及时增补水分。小雪节气多喝温水可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
3. 苦：刻苦味食物去火。
小雪节气要少吃辛辣食物，多增补水分，防止“内火”产生。此外，“苦”味食物是“火”的天敌，小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用，有解热去火、清热润燥的作用。
4. 晒：多晒太阳解烦忧
经常参加一些户外运动以增强体质，多晒太阳不但能“晒走”烦闷情绪，还能帮助身材合成维生素D，有益于补钙强健骨骼。
5. 动：温和运动强身材。
小雪时节，气温偏低，阳气闭藏，运动养生当以温和的有氧运动为主。如八段锦、太极拳、易筋经、散步等，并可以得当伸展、扩胸等。冬季主闭藏而勿妄泄，运动切不可大汗淋漓，恐其风寒之邪乘虚而入，应以微汗而不流汗为度。据健康时报
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