一起组个养生局 小雪节气养生妙招一定要知道！

dxking

11月22日将迎来小雪节气
小雪是冬季的第二个节气
也是一个夸大养生、预防疾病的紧张时期
小雪后天气转冷
感冒、咳嗽等呼吸道疾病进入多发期
心血管疾病患者也明显增加
那么我们应该怎样养生、健康过冬？
国家卫健委本日召开辟布会
专家们给大家支了招
一起来看↓↓
呼吸道传抱病高发
这样预防才安心！
冬春季是呼吸道传抱病的高发季节
随着气温逐渐下降
流感、肺炎支原体感染以及
呼吸道合胞病毒感染等
呼吸道疾病上升风险逐渐增加
我们可能会面临
多种呼吸道传抱病叠加
或同时盛行的风险
固然这些疾病的病原体不同
但是它们的传播途径相似
主要通过呼吸道飞沫和打仗传播
感染者是主要的感染源
预防传抱病
接种疫苗是最经济有效的本领
对于有疫苗可预防的呼吸道疾病
可以尽早按照接种程序开展疫苗接种
尤其是儿童、老年人
以及有慢性底子性疾病的人群
别的，有些茶饮可以缓解咳嗽、风寒
推荐🍵🍵：

• 缓解风寒感冒：可以喝葱姜茶
  
• 干咳无痰：用桑叶、南北杏加雪梨煮水喝
  
• 有白痰：用陈皮、紫苏叶、生姜煮水喝
  
• 肺脾气虚：用党参、沙参、茯苓、陈皮煮水喝
  

小雪至 阳气渐敛
和大自然一起“潜藏”
大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的节律变革
入冬后人体要克制阳气受损
要注意“潜藏”
那么怎样“潜藏”呢？
首先，要注意保持富足的就寝
特别是不要持续熬夜
其次，要注意保暖
特别是颈部、腰部、腿部的保暖
还可以选择一些和缓的活动
如八段锦、太极等
别的，可以在阳光富足的时间
去晒晒太阳
御寒小妙招请查收：

• 天天坚持适量的活动，让身体通过肌肉的活动产生温热感；
  
• 按摩穴位，促进血液循环；
  
• 可以用艾叶、桂枝、牛膝、桑枝等煮水之后泡脚，让身体经脉温通起来；
  
• 吃温养气血的食物，如羊肉、桂圆、红枣、党参等。
  

怎样让心血管安全过冬？
进入冬季
心血管疾病患者会明显增加
冬季心血管疾病诱因主要有：

• 冬季天气严寒，人体血管收缩；
  
• 人体在冬季进入了休养生息的状态，食欲增加，活动减少。纵然食量不增加，身体的汲取能力也增加，以是冬季的时间容易出现体重的增加，血糖、血脂水平也相应会升高；
  
• 和感情、压力等也有一定关系。
  

让心血管安全过冬，可以接纳这些措施：

• 加强防寒保暖。实时添衣，克制天气变革导致的血压升高和呼吸道感染风险的增加；
  
• 适当控制食欲，适当活动；
  
• 发起养成监测血压和心率的习惯，有不适要实时到医院就诊。
  

@家长们 儿童肺炎支原体感染高发
随着冬季到来
儿童肺炎支原体感染有增多的趋势
儿童感染肺炎支原体以后
主要以呼吸道症状为主
主要表现为发烧、咳嗽、咽痛、流涕
还有一些孩子会出现耳痛、鼻塞、打喷嚏等症状
肺炎支原体感染多数都是轻症
大多环境 居家护理就可以了
但是对于一部分重症的病人
必要实时去医院接受治疗
打喷嚏、流涕、鼻塞
儿童过敏性鼻炎怎么办？
冬季室内外温差非常大
有可能会诱发孩子过敏性鼻炎
引起打喷嚏、流涕、鼻塞等
儿童过敏性鼻炎 可以这样缓解↓↓

• 天天早上孩子要出门的时间，用温毛巾温敷孩子的鼻根，稍微温敷一会儿后开门，让孩子顺应一下冷氛围再出门。
  
• 让小孩佩戴口罩，减少去人多密集、氛围不流通的场所。
  
• 在居家环境上，保证一定的温湿度以及卫生干净。
  
• 让小孩适当活动，加强体质，合理膳食，多喝水、多吃蔬菜水果，规避过敏性食物。
  
• 如果过敏性鼻炎比较严重，应该遵医嘱举行治疗。
  

小雪时节 勿忘添衣
健康饮食 适当活动
收好这份健康秘笈
愿大家都健健康康过冬！
✌✌✌
（总台央视记者 杨阳 史迎春）
©2024中央广播电视总台版权所有。未经许可，请勿转载使用。
责任编辑：韦小婉

来源：https://www.toutiao.com/article/7439716540485812751
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！