找回密码
 立即注册

扫一扫,极速登录

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 40|回复: 0

“节气养生”系列

[复制链接]

126

主题

0

回帖

388

积分

中级会员

积分
388
发表于 2024-11-21 20:07:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
公历11月,时序初冬,白昼渐短,寒意渐重,冬季的第一、二个节气立冬和小雪也秉持着冬日的寒意如约而至。立冬,意味着冬季建始,“万物收藏也”;小雪,意味着“天气上升地气降落,使阴阳失调……闭塞而成冬”,这也提示人们:顺应时节秋收冬藏,养精蓄锐以待来春的冬养正式拉开了序幕。那怎样更好地进行冬养呢?
防寒保暖
正如陆游立冬日诗云“方过授衣月,又遇始裘天”,实时添加厚衣保暖就是锁住身体阳气的最直接办法,尤其要注意头颈部、背部、足部这些容易被冷气侵袭部位的保暖。除了戴帽子戴围巾护住头颈外,日出晴好的上午,还可进行天灸也就是晒背来振奋和增补阳气,晒背宜在餐后半小时以后进行,以身体温暖舒适不躁热汗出为度,晒背时不宜脱去过多衣物,也要制止阳光直射眼睛。足浴也是有效简便的冬季养生方法,中药足浴通过温热药液刺激足部穴位及穴位相关的脏腑,到达激发人体阳气,改善全身气血运行的作用。对于部分慢性虚寒性疾病如慢性气管炎鼻咽炎、慢性胃肠炎、慢性关节痛、免疫力低下等患者,可以思量三九时节进行三九贴,作为三伏贴的增补与连续,起到激发阳气、扶正补虚的作用。
饮食调摄
《饮膳正要》记载:“冬气寒,宜食黍以热性治其寒”,入冬后天气渐冷,可食用一些具有温补作用的食品,以抵御冷气,如生姜羊肉等,同时,冬季天气也有干燥的一面,容易出现口唇开裂出血、皮肤干裂瘙痒等症,所以,也要注意不能温补太过,应根据个人体质食用一些滋养肾精的食品,如芝麻核桃等。针对部分慢性病体虚、亚健康、冬季畏寒显着等有更高补虚需求的人群,冬令进补方式以膏方为最佳。膏方,又称膏滋,是中医针对患者身体状况进行辨证处方,“量文体衣”,一人一方,由医院药房定制加工而成,每一剂膏方只恰当患者本人服用,膏方具有诸多长处:体积小、药性稳定、易保存携带、服用时无需煎煮、口胃好、便于服用;分身方面多、药物浓度高、每日用量小、毒性小、高效速效长效。
起居运动
《黄帝内经》早已指出:“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”,立冬后应早睡晚起,适当睡懒觉,既要制止熬夜耗伤精血,也要制止晨练过早感寒伤阳,锻炼的强度以使身体微微汗出为宜,制止大汗淋漓,阳随津脱。
调畅情志
立冬后万物运动趋于安静,情志保养应当以静为主,宜保持情绪稳定,使阳气伏藏的正常生理不受干扰。但冬季草木凋零,景色苍凉,情志抑郁者容易触景生情,自悲自抑,应记“每把戏言多取笑,常含乐意莫生嗔”,适时到场娱乐交流说言笑笑、登高望远开阔心胸等文体运动。
同仁医院中医科冬季养生推出:
中药足浴粉:1号方益气活血;
2号方平肝通络;
三九贴时间:2024.12.23—2025.1.17
接洽方式:
地点:上海市同仁医院5楼C区 中医科
接洽电话:52039999转75120
供稿:卢鹄博、徐春申
审核:袁 萍
校审:戴 云
预约就诊请关注公众号:
(配图源自网络,如有侵权请关照删除)
上海交通大学医学院附属同仁医院
欢迎关注同仁医院官方微信服务号
特殊声明:本文经上观消息客户端的“上观号”入驻单元授权发布,仅代表该入驻单元观点,“上观消息”仅为信息发布平台,如您以为发布内容侵占您的相关权益,请接洽删除!

来源:https://www.toutiao.com/article/7439670272556384777
免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册  

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|万联惠 ( 琼ICP备2023002130号 )

GMT+8, 2025-7-8 00:47 , Processed in 0.097598 second(s), 29 queries .

Powered by Discuz! X3.5 Licensed

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表