顺时养生 | 冬季养生，中医有妙方

冰河世纪

冬季在中医里与肾脏相对应。肾为天赋之本，主藏精，冬季养肾至关重要。首先，要注意保暖，避免寒邪侵袭。中医认为“寒为阴邪，易伤阳气”，尤其是腰部和足部，应穿着温暖舒适，以防肾脏受损。头部、颈部、背部等部位也不可忽视，外出时戴上帽子、围巾，防止风寒从这些部位入侵人体。
在这个寒冷的季节里，湖南省直中医医院中医经典病房的中医养生有着独特的智慧和方法，能资助大家保持康健，抵抗寒冷。
饮食
冬季宜多吃一些温热性、补肾的食物。如羊肉，性温，能温中健脾、补肾壮阳，是冬季进补的佳品。核桃，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用。玄色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等，入肾经，可滋养肾脏。同时，要避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃，影响营养的吸收和利用。
起居
冬季起居也有讲究。早睡晚起，保证富足的就寝。《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”
冬季夜晚时间长，早睡可以养人体阳气，晚起则可避免寒邪侵袭。此外，冬季不宜太过劳累，要得当淘汰活动量，避免大量出汗，以免损伤阳气。但也不能完全不活动，可以选择一些暖和的活动方式，如散步、太极拳、八段锦等，以促进血液循环，加强体质。
情志调节
情志调节同样重要。冬季万物凋零，人容易产生烦闷情绪。要保持心情愉快，多晒太阳，参加一些娱乐活动，如听音乐、看影戏、读书等，以调节情绪，奋发精神。
大夫提示，冬季养生要顺应自然规律，从饮食、起居、活动、情志等方面进行全面调理，运用中医的智慧和方法，让我们在寒冷的冬季也能保持康健的体魄。（通讯员 罗天微）

来源：https://www.toutiao.com/article/7439178529264206386
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